超美味少油手抓饼营养套餐

可以当早餐也可以当中餐，今天现做现拍的。中餐一张饼不够。。

By 尤罄

用料

油 少量十三香 半勺椒盐（可不加） 半勺思念手抓饼 我只有一张，根据自己现有调节胡萝卜擦软丝 根据喜好和饼数适量茄子擦软丝 同上鸡胸肉 2小块海天黄豆酱 一勺超市买的猴姑米稀代餐粉 3－4勺高钙低脂奶 一盒

做法步骤

1、解冻鸡胸肉

2、鸡胸肉就切这么多备用（这是一人份，多人可适量增加，用了两小块）

3、胡萝卜、茄子擦这么多的软丝（没有工具可以自己切丝）这是一人份（可以根据现有材料替换，反正都得弄成软丝）

4、鸡胸肉和丝加十三香翻炒（新手小或中火翻老手随意）

5、加入这么多酱，微炒拌匀（主要要弄匀）量可以替换，根据个人喜好

6、新手小火平底锅慢煎，煎至金黄即可。老手随意。（我这有些焦了只剩这一个了只能吃了，我也是新手）【有电饼铛直接用，到中间档翻面烤完整档即可】

7、料放进去铺好把饼一卷就行，如果你也不小心弄焦了跟我一样把焦的撕掉即可

8、奶入碗备用

9、量如图需要三勺，碗中备用。

10、水不要太多，米稀搅匀

11、倒入牛奶碗里搅匀，温度是温热的觉得有些凉可以微波炉30秒加热

小贴士

开水冲泡米稀要将米稀凉拌均匀再倒入奶里。不喝牛奶的只需要开水冲泡米稀即可。牛奶米稀可做辅食

油的营养功效

使食材更加有味，增加食物色泽

油的饮食禁忌

无

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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