提示：早晨6 10点对身体很重要（这个时间段 这4件事尽量别做）

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导语：我们都知道人体每个器官对身体健康的重要性，保持每个器官的正常运作对于促进健康很重要，这就需要我们平常养成一些促进健康的好习惯。由于许多人从小没有养成一个良好的习惯，比如剧烈运动、快速起身等。

长时间做这些不良行为会导致器官功能下降，严重的还会造成疾病或丢掉性命。很多人心脏不好，大脑受损就是这些行为引起的。通常说早上六点到十点期间，人体的大脑等器官容易受到损害，真的是这样吗？

一日之计在于晨，一年之计在于春。睡眠对于人体健康非常重要，如果一个人晚上睡眠质量很好，相应的第二天就会精神百倍。由于工作时间安排，一部分人不得不在早上六点到十点起床，一些还会为了“健康”做一些运动。

但对于血压不稳定的人来说，活动过后的血压会比睡眠状态时高一些，大多数人还可能在那个期间达到最高值，血管功能受到影响。值得注意的是，心脏和大脑里都有许多血管，血压控制不好，血管就会受到损害。

影响器官功能的不良行为是什么呢？

1、剧烈运动

要想身体健康，运动是最健康的方式。从小到大，无论在学校还是家中，都老师或者家长时常说要保持运动的好习惯。但是大多数却没有对运动的技巧和正确性以及运动量做出正确的引导。

如果早上一起床就做剧烈的运动，身体还没有苏醒，如若还伴有其他慢性病，身体的不适感会大大增加，甚至引发其他问题。因此运动时间不要过长，强度也不能过大，这样才能通过运动提高免疫力，促进血液循环。

2、快速起身

现在因为工作以及自己不好的熬夜习惯，常常会害怕早上起不来床，因此，闹钟就成了必备。加之赖床更是现代人群的通病，在闹钟响后快速起床就成了习惯。你可能不知道，早上一下子坐立起来的过程中，如果本来血液粘稠，血压高，心脑血管就容易出现意外，让身体承担风险。正确的做法是平躺三五分钟，不要立马起身导致身体不适应。

3、暴饮暴食

我们都知道吃早餐是好习惯，但是并不是说吃了就好，吃什么、怎么吃也很重要。早餐需要荤素平衡搭配，避免吃热量高，油炸等食品。否则，身体就会被拖累 ，疾病就会发展得更快些，得不偿失。

4、用力排便

要想肠胃好就要养成及时排便，规律排便的习惯。很多人养成了，早上起床就排便的习惯，这确实对健康有帮助。但是对于有便秘问题的人群来说，如果早上排便过度用力，就会导致腹压增大，对心脏，对大脑这些部位的血管会产生刺激 ，最后导致其他的意外。因此，我们应该尽量避免用力排便，通过补充水或者其他膳食纤维含量较高的食物来促进排便。

结语：总而言之，大家在清晨的时候一定要多加注意，特别是起床时，要缓一会再起，不要一下子坐起来，那样就会有头晕等不适感，进而影响一天的生活。

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