冬日养生的小妙招（你我一起过个的健康冬日吧）

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黄帝内经有云“春夏养阳，秋冬养阴。”时值冬日，正是养阴的好时节，正所谓春生，夏长，秋收，冬藏。人要顺应四时节气的运行规律，才那够更好的调养自己的身体。冬天以寒邪为主，所以御寒是首要任务。在东北，保暖内衣外加羽绒服足以抵抗冷空气来袭的物理伤害。

那面对扑面而来的冬天的化学伤害我们又该如何避免呢？

1、这个时候各种靓汤都“盛好了，端上来。”当归生姜羊肉汤，好喝，滋补又驱寒，寒冷冬天来一碗，全身寒意全驱散。其中的羊肉，生姜都有温补功效，生姜还能温中散寒，当归能补血，冬日里确是一道佳品啊。

2、在东北家家有地热，暖气十足，这就使得空气很干燥，所以做好保湿补水也很重要，面膜、精华抹起来，保湿保水双管齐下，既要身体健康，又要貌美如花。做人群中最靓的仔。

3、注意温差变化，做出合理的调整，在东北冬天家里供暖非常足，室内很热，但外面却很冷，在家汗孔打开出门如果不穿厚衣服，就容易感染寒邪导致伤寒感冒，如果邪气没有当时发作，按照《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中说：“冬伤于寒，春必温病。”邪气伏而后发就会更加严重，所以一定要注意巨大温差，给自己一个健康的春天。

4、注意保养正气，冬天是提高人体正气(免疫力)的重要时期：人抵抗疾病全在于正气，正所谓“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。 正气就是人体的卫御之气。所以在冬天我们可以适当吃一些类似于防风这样的，可以增人体强抵抗力的药物做成的药膳。

5、适当的时候，例如中午出去晒晒太阳，补充一下我们的阳气，没事的时候多运动，多锻炼，吃饭后溜达溜达，不是老话说得好吗：“饭后走一走，活到九十九。”还有睡前泡一泡脚，脚底穴位非常多，泡脚可以刺激穴位，调理身体，还能让我们有一个好的睡眠。

5、冬季还是抑郁多发的季节呦，所以我们要多吃橘子、牡蛎、猕猴桃和深绿色的蔬菜等富含叶酸的食物，可以帮助我们抵抗抑郁。

最后一点，要保证睡眠质量。让我们一起过好每一个冬天吧！

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