健康长寿的老年人都有哪些特点（长寿的秘诀原来是这样）

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从古至今，健康长寿一直都是人们所追求的目标之一。而随着现代医学的发展，人们的平均寿命有了一定的提高，能够长命百岁且身体还可以保持相对健康的老人也变得多了起来。那么这些长寿的老年人都是怎么做的呢？有哪些可以借鉴的地方呢？接下来，水总管小编就整理了一些想要长寿就需要注意的事项。

1.注重饮食健康

从吃的食物方面来看，很多百岁老人的饮食都是比较清淡的，新鲜的瓜果蔬菜和五谷杂粮都是他们经常会吃的。这样的一个饮食习惯可以让年龄比较大的中老年人在咀嚼和消化功能逐渐退化的情况下，也能获取足够的维生素、矿物质等营养，这样对预防心血管疾病的发生有一点好处。

从饮用水方面来看，

基本上都是喝烧开的白开水，每天适量补充水分。由于老年人的身体机能衰退，对于饮用水中的有害物质是没办法及时排出的，因此，饮用水的安全一定要重视。在生活中可以通过清洗水管来减少管道污垢沉积，避免自来水受到污染，保障用水健康，降低某些疾病的患病可能性。现在能找到提供水管清洗服务的平台也挺多的，像是水总管在全国都服务商可以给客户做水管清洗。

2.不生气，保持乐观心态

有研究显示，性格开朗，乐观向上的老年人患心力衰竭的概率会更低，因为心态乐观，他们对于很多事都能看得开，就不容易对身体器官造成负担，身体一直保持在相对平稳的状态。

3.适当进行运动

运动对于预防疾病和保持身体健康是很有益处的，比如可以提高肌肉力量、增加血液流向心脏、增强骨骼强度、预防老年痴呆等等。拥有一个健康的体魄也能增强老年人的自信心，用积极向上的心态面对生活。

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