医生告诉你：如何正确的在立秋节气养生

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一个对你不好的人，你一定要学会放下，不要为他的任何事情，任何言行而痛苦。你要想，如果爱你，一定不忍心对你不好，所以结论就是，他不够爱你，或者他根本不爱你，对于一个不爱你的人，有什么必要为他烦恼，为他伤心呢，就是个路人甲罢了。

我们的思想无法分辨真实的生活经验和生动重复的幻想经验，因此，想象力和创造力便弥足珍贵。想象力具有一种耳濡目染的效果。而创造力则是最最珍贵。你有这种能力，能够把握生活最佳的时机，缔造伟大的成绩。

农历书：“斗指西南维为立秋。”这时太阳黄经为135度。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。

立秋是进入秋季的初始。在秋季养生中，《素问四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”

因此秋季养生，秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。

一、精神调养：闷热别烦躁天凉莫悲秋

初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生飧泄的病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。中午天热的时候应减少外出，可以喝点清凉解暑的绿豆汤，遇事保持心平气和，少生闲气。

二、起居调养：早卧早起，初秋少吹空调防“阴暑”，薄衣御秋寒保暖不能忘

夏秋之交是最难选择衣物的时候：暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。因秋气燥，从五行生旺推算，可知此时肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段。所以要注意加强对这些器官的保养。此时人们最容易患阴暑的病症。由于此时已有习习的凉风，不像夏天那样总是又热又闷，所以人们往往会尽情享受这立秋后一丝凉意，结果却使身体受凉而产生高温头痛的病症。

夏季高温时，许多家庭整晚开着空调睡觉，而到了初秋，有些人还是保持着这个习惯。事实上，这个季节晚上的气温往往偏低，这样做很容易感冒。人们都知道天气太热时容易中暑，而这样白天受热晚上又突然受寒，也会中“阴暑”，患者会有身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。此外，冷风太久吹在熟睡者头面部，很容易引发面瘫。“每年这个时候，都会有不少面瘫患者，一般都是由于晚上睡觉不注意引起的。”专家提醒，初秋晚上睡觉时不要再吹空调、电扇，也不宜对着门窗睡，避免受到冷风侵袭，最好加条毯子或薄被。

有些人稍见天有些变冷，就急忙捂得严严实实的，结果反而“捂”出火来。其实，民间流传的“春捂秋冻”的说法有一些道理，适当“秋冻”，更有利于增强自身对寒冷的适应能力。“秋冻固然有一定的道理，但夏秋之交，更要注意保暖。”初秋天气毕竟不同于夏天，气温会呈现逐渐下降的趋势。中医专家建议，这个季节，白天可以穿薄一些，但要准备一件稍厚的外套，早晚穿着，以免受风寒。

立秋之际已是天高气爽之时，应做到“早卧早起”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。另外，昼短夜长，天气又凉爽，人们往往比较贪睡，睡多了情绪会变得萎靡，起居有常，早睡早起会让人情绪饱满。此节气多加强夜里的睡眠时间以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。

三、饮食调养：少辛增酸，宜食麻等柔润物以润其燥，禁寒饮

《素问脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。

秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬以养肝气，禁冷饮及穿寒湿内衣。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

“为什么人们都容易在夏天闹肚子？其实从中医来说，原因不完全是细菌和病毒，而是因为阳气都跑外面来了，身体里面是最弱的。”专家介绍说，中医认为至虚之处必是致病之所。秋风一起，人的气血开始从外面向里面走。到冬天，人的气血都藏到里面了，而外面不足，就容易感冒了。同时脾也是这个季节最脆弱的脏器，在这个季节最容易发生脾病。

西兰花，又名绿菜花，是日常的主要蔬菜之一。含丰富的蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。作为食疗可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃，同时对久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱，小儿发育迟缓等病症有一定疗效。同时西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效

秋季气候干燥，要适当喝汤补水，以滋养身体。除了中式的汤水，今天推荐的这道浓汤属于西式汤，主料就用了西兰花。口感浓厚，清香诱人。一起来瞧瞧吧！

【松仁西兰花浓汤】

食材：西兰花120克、牛奶150克、淡奶油50克、洋葱60克、熟松子仁15克、橄榄油15克、清水200克、黑胡椒粉、盐

【烹饪方法】

1.将西兰花从根部切开，切成小朵状，再用盐水浸泡十分钟左右洗净沥干，同时把洋葱去皮切成小块；

2.锅内倒入橄榄油，将洋葱倒进去爆香后，倒入西兰花加盐翻炒均匀；

3. 往锅里加上加清水和牛奶，小火煮开后再煮几分钟，将西兰花煮至微熟，保持绿色就行；

4.将西兰花带汤倒入料理机杯中，搅碎至汤汁均匀，无粗颗粒，再加入熟松仁，继续搅半分钟；

5.将搅好的汤汁倒进锅中，倒入淡奶油一同煮沸；

6.在汤面上滴几滴淡奶油形成圈状，做出拉花造型；

7.最后撒上少许黑胡椒粉就做好了。

烹饪小贴士：

1. 西兰花用盐水浸泡可辅助去除菜虫和农药残留；西兰花与牛奶煮汤时不宜久煮，易变黄；

2. 搅拌机处理时要搅打均匀，以免有大块蔬菜影响口感；

3. 此汤可以搭配蘸有橄榄油的面包一起食用，味道更棒；

4. 汤里还可以根据喜好，加入蘑菇、青豆等食材

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