立秋时节的养生原则

每年的8月8日左右是立秋，立秋预示着秋天的到来。民间有谚语说“立秋之日凉风至”，就是说：立秋是凉爽季节的开始。但是，立秋以后由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，通常还会热上一段时间，也就是民间说的“秋老虎”。

一、立秋之后慎食瓜类水果

立秋以后，各种瓜果开始陆续成熟上市，但是民间谚语说“秋瓜坏肚”。就是指立秋以后如果大量吃大量瓜类水果容易引发胃肠道疾病。人们在夏天食用大量瓜果，立秋以后如果再这样吃就会损伤肠胃，导致腹泻、下痢、便溏等。因此，立秋之后应慎吃瓜果类水果，脾胃虚寒的人尤其应该注意。

二、立秋以后要以滋阴润燥为主

秋天也是进补的好时节，但是进补也要有讲究，不能无病进补和虚实不分进补，中医进补原则是虚则补之，不是虚证病人不宜进补。虚病也分：阴虚、阳虚、气虚、气血虚。要对症才能补益身体，反之适得其反。而且药补不如食补，忌以药代食来补。食补要以滋阴润燥为主，如：乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、核桃、藕、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。

三、秋季防止

度过炎热的夏天，秋高气爽的天气也会让人胃口大开，所以立秋养生还要注意防止秋膘上身导致肥胖。对于一些“苦夏”的人来说，秋季适当“曾胖”是可以的，但是对于本身就体重超标的人来说，秋季应该注意饮食，比如多食赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等低热量的食物。还要提高热量的消耗，有计划的增加活动。

立秋以后因为秋燥引起的疾病也会困扰一些人，在养身方面就要注意滋养津液，多喝水、淡茶等，并吃能润肺清燥、养阴生津的食物、如萝卜、西红柿、豆腐藕、秋梨等，少吃辛辣、油炸食物以及膨化食品，少饮酒。

四、立秋衣着

我国自古以来有“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。这里说的秋冻：是说到了秋天到来之后，不要气温稍微有一点下降就立刻增添衣服，把自己捂的严严实实的。秋冬虽然提倡“秋不忙添衣”，但这要根据实际情况灵活掌握。初秋，暑热未尽，凉风时至，适当的曾衣服是必要的，“适当增减”是指让自己略感凉而不感寒为宜。秋冻另一层含义是指，可以适当拖延增加衣服的速度，但是要以自己能接受为限度。

五、立秋起居

立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”

立秋时节在养生起居上要做到早睡早起。早睡可以调养人体中的阳气，早起则可以让肺气得以舒展，而且可以防止收敛的太过。秋季适当的早起可以减少血栓的形成。一般来说：秋季以晚上9:00-10:00入睡，早上5:00-6:00起床比较合适。立秋时节天气变化无常，早晚温差大，此季节中要多加强夜晚的睡眠时间，正好补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡完全符合“养收之道”的养生原则。

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