早餐吃一个鸡蛋 坚持3个月（身体会发生什么变化 听听医生怎么说）

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在生活中鸡蛋十分常见，购买起来也非常方便，不管是在高档商场中还是路边小商小贩上，都能够见到鸡蛋的声音，并且鸡蛋的营养价值非常高，价格相对也比较便宜，因此家家户户都会买一些鸡蛋放在家里备不时之需，也有不少人会选择早上煮两个鸡蛋做给自己的早餐，不仅能够让自己免于挨饿，还能够为身体补充足够的营养。

不可否认鸡蛋状的营养价值非常高，其中最丰富的物质就是蛋白质，并且这种蛋白质非常符合人体的吸收规律，能够有效地为身体补充多种蛋白质，维护身体健康，也有不少人一直保持着每天吃一颗鸡蛋的习惯，从而维护身体健康，还能促进身体的正常发育运转。

相信很多人的早上都比较匆忙，因此来不及吃早饭，其实可以在早上花几分钟煮两个水煮蛋做的早饭，不仅能够满足一天的营养需求，还能够避免因为不是早产给身体带来的危害，让身体更加健康。

不吃早饭的危害，相信所有人都心知肚明，不仅会让身体负担加重，还会给肠胃带来多种损伤和疾病，收敛胆囊也会因此受到影响，导致胆汁无法及时排出形成胆结石。

并且长期不吃早饭，还会让体内血糖水平处于一个比较低的状态中，总而久之就会引起低血糖的情况，严重威胁身体健康，因此为了健康着想，早饭是非常有必要的。

【案例分享】

橙橙是一名刚刚上初中的女生，今年刚刚读初中的橙橙学业一下子就繁忙了起来，虽然橙橙的家离学校并不是很近但橙橙妈妈非常心疼她，说什么也不让橙橙住校，因此橙橙早上的时间非常紧，为了能够多睡一会，橙橙经常将早饭时间用来睡觉，久而久之，橙橙就养成了不吃早饭的习惯。

长时间如此，橙橙的身体逐渐出现了问题，再加上学习压力的增加，橙橙的身体开始出现各种疾病，总会引起各种各样的不适，时不时就会出现胃疼的情况，有时候还会因为低血糖而引起头晕的症状。

橙橙妈妈非常担心橙橙的身体，也非常自责是自己没有照顾好橙橙，于是每天早上都会早起给橙橙做一顿丰盛的早餐，还会煮一个鸡蛋和一杯热牛奶让橙橙带去学校。

就这样，橙橙连续吃了三个月的鸡蛋，她的身体明显出现了好转的情况，胃疼的毛病也已经消失很久了，低血糖的症状也再也没出现，不仅如此，橙橙的身高还长了一大截，成绩也越来越好。

早饭吃一个鸡蛋，坚持三个月，身体会发生什么？

1、肠胃功能改善

众所周知，肠胃是人体最重要的消化器官，身体所摄入的食物都需要经过肠胃的消化，才能够转变为各种各样的营养物质被人体利用，但如果肠胃中没有食物，肠胃的蠕动也会停止，但却会造成互相摩擦的情况，久而久之，就会导致肠胃黏膜受损，出现多种疾病。

想要缓解这种情况，就可以在早上吃一个鸡蛋，既能防止肠胃黏膜互相摩擦的情况，也能修复本身就已经受损的肠胃黏膜，维护肠胃健康。

提高身体免疫力

鸡蛋中的营养成分非常全面，不仅有多种蛋白质和氨基酸，还有丰富的维生素和多种矿物质，这些营养物质都能够有效的被人体吸收和利用，从而加快血液循环，体内的垃圾和毒素也会跟着新陈代谢更快的排出体外，从而有效的维护身体健康。

另外，鸡蛋中的其他营养物质也是人体中必不可少的，适当的补充能够提高身体的免疫力，让身体更加健康。

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