农村养生老话：“伏有六怕 最怕日头鲜”（具体指什么 有道理吗）

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农村老土话：“入伏有六怕，最怕日头鲜”，六怕具体指什么？有道理吗？

今日入伏了，正式进入一年最热得集中的三伏天，今年三伏共有40天，要在8月20日才出伏。三伏天的气候特点是燥热，由于身体调节机制的原因，在三伏天里，人们的脾胃功能会减弱，表现形式就是胃口差，不想吃东西。因此，在此期间要注重养生，尤其在饮食习惯上需多加注意。老辈人总结的“入伏有六怕，最怕日头鲜”，主要还是三伏天的养生经验。那么，这里说的入伏六怕具体指的什么？

怕贪凉

伏，意思是“暑气潜于地”，民间认为春夏要养阳气，要生发、发散，三伏天是一年里最利于体内寒气排出的时间，在这期间不管是吃东西，还是吹风扇，都有注意别贪凉了，不利于夏季养生。

怕冷饮

虽说夏季的冰冻西瓜、雪糕，冷饮、凉茶是很解渴，又解暑降温的食物，很多人都忍不住它们带来的诱惑。但从三伏养生的角度看，冷饮、冷冻食物是尽量别吃喝的。尤其在汗流浃背、空腹等情况，吃些这些冰冷的东西，脾胃会受到强烈刺激，长期以往会降低胃功能。另外，伏天长期吃冷冻食物，还可能加重体内湿气。

怕油腻

三伏天气炎热，很多人因“苦夏”的困扰，往往会胃口变差，吃不进去东西。因此，入伏饮食要以清淡为主，不宜胡吃海喝，大鱼大肉。因为这样既容易长胖，又不利于滋阴养胃、健脾补虚等身体恢复。入伏后，应多吃清热解暑、排湿解毒的食物，像是山药、木耳、绿豆、苦瓜、瘦肉等。

怕晚睡

入伏以后，会明显感觉到晚上睡觉时间不够，这是因为夏季昼夜变化，造成白天长夜间短。本身睡觉睡觉时间就变短了，如果还要晚睡的话，就会更加感受到睡不醒。为了工作不迟到，必须按时起床上班，这样就造成白天精神差，体力不足，又会影响工作。建议入伏晚上睡觉时间，尽量在11点前。

怕湿气

入伏以后，是最有利排出体内湿气的，因此不要做那些可能加重身体湿气的事情。少吃冻西瓜、雪糕，少喝凉水、凉茶、冻啤酒，多喝温白开。可以适当吃些辣椒，有利于排湿排寒。

怕赤膀

夏天到了，很多人喜欢光膀子，虽然这样“穿着”很凉快，但长期光膀子有利于寒气入体，尤其是对着空调、风扇吹的时候，会明显感觉到肩膀关节处有轻微疼痛感，长此以往容易患风湿。

后半句“最怕日头鲜”，意思就是入伏后最怕光膀子和吃喝冷东西，这样既不利于夏季排湿，反而更容易加重身体的湿气，毕竟从养生的角度看，入伏以后养生之道是重在排湿。

各位朋友，你们认为“入伏有六怕，最怕日头鲜”有道理吗？

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