低脂饮食法和低糖饮食法 哪个减肥效果更好（总有一个适合你）

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导语：随着物质生活水平的提高，越来越多的人意识到了健康的重要性，知道了过度肥胖带给身体的危害，所以很多人想方设法去减肥。

但是很多人减肥时急于求成，认为控制饮食和积极运动根本不能满足她对于减肥效果的要求，于是就开始听信网上所谓的“一周暴瘦七斤”、“不运动不节食就能暴瘦二十斤”这样的毫无逻辑的新闻。

但是往往有些人就会凭着侥幸的心理，去尝试这些所谓的能够让人暴瘦的方法，最后发现不仅没瘦下来，还多涨了几斤，并且服用一些减肥产品后身体也明显感觉不适。

减肥看不到效果，很多人就会慢慢对减肥这件事丧失信心，认为自己无论如何也瘦不下来了，但实际上并不是你瘦不下来了，而是你没有找到正确的减肥方法，当你的方法对了，减肥这件事情就会事半功倍。

减肥主要要注意饮食，在饮食控制上要求较为严格，这里依靠控制饮食减肥的方法主要分为两种：低糖饮食法和低脂饮食法。

低脂饮食法和低糖饮食法，哪个减肥效果更好？总有一个适合你

低糖饮食法，别称是低碳水饮食法，官方给出的概念是，要求人们在饮食中严格地限制碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和脂肪的摄入量，进而达到瘦身的效果。

但是这种方法并不建议人们长期使用，因为食用的碳水化合物过少会使体内蛋白质含量增高，这对于冠心病和痛风患者并不友好，只是说比起节食减肥，低糖饮食法可以在一定程度上保障人们的身体健康，也不会影响其他食物的摄入。

那么什么是低脂饮食法呢？

低脂饮食是指膳食脂肪占膳食总热量的30%以下，或者全天脂肪摄入量小于50克的饮食方式。

在生活中真正应该避免或减少的是高脂肪类食物的摄入，例如黄油、内脏、油炸食品、腌制食品等。

相比于低糖饮食法，这种发放在短期内并不能看到明显的变化，这种方法需要长期的坚持才能慢慢显示出瘦身的效果。

但是无论是低糖饮食法还是低脂饮食法，都只是在饮食方面进行控制，想要减肥明显，运动是不可或缺的，平日里也需要积极运动。

结语：减肥期间要保持平常心态，不要急于求成，合理控制碳水摄入，不要过少也不要过多，最后希望大家喊谁呢体健康，早日收获属于自己的完美身材！

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