冬季养生不可或缺的知识

TIPS：本文共有 1178 个字，阅读大概需要 3 分钟。

大家好，今天和大家分享一下冬季养生的小窍门。说到养生就不得不说食疗，有句话说得好，叫冬季进补来年打虎，为什么要冬季进补呢？因为一年四季中春种秋收，夏天炎热，人们要不忙的顾不上，要不就是没有食欲。而冬季呢，大家都闲下来了，秋天也收获完了。正是进补好时节。当然现在和以前大不一样了。人们的物质条件相对要好了，但是对吃喝，很多人还是不了解。而且面临的问题也是相当多的。食物有寒热，和季节配合，在加上人体的自我调节，把食物的营养价值发挥到最大化。

下面给大家介绍冬季要多吃的几种蔬菜，

豆芽，胡萝卜，菜花，菠菜，芹菜，等这些素菜富含维生素，以及人体所需的微量元素，在冬天吃最适合不过了，冬季天气寒冷干燥，吃这几种蔬菜，养胃，生津。还有就是大白萝卜，俗话说得好，叫冬吃萝卜夏吃姜。萝卜有人参的美称，可见其特殊地位，但是光吃萝卜有些清淡。其实萝卜炖羊肉，在冬季吃才最好，羊肉高蛋白低脂肪。口感鲜美，在加上多汁多水的萝卜，真是天作之合，在冬日里小火慢炖。待其入味，不光养生，还养心。

冬季饮食要注意的是，少吃辣，少喝白酒，这些对高血压，糖尿病的患者来说更是大忌，辣椒性燥，冬季吃很容易上火发炎。白酒，就更不用说了，食盐也要比平时少吃，以清淡为主。

中医养生贵在养心，五脏六腑，对应金木水火土，当然也对应相对的食物。食物吃的得当，人的五脏六腑就高兴，吃的不当，那你就要注意了，病从口入一定要管好自己的嘴。更重要的是，保持一颗平和善良的心，心情好了，病就少了。

还有吃饭一定要按时按量，不要过时去吃，因为过时再去吃，胃液由于没有吃到食物而伤胃，对血糖也会有很大的影响。早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。但是现在大多数人都搞反了，午餐匆匆忙忙对付一下，到了晚上大吃大喝。这样你的胃是很难承受的。因为晚上人的活动少，吃了东西积压下来，消化不良。这是时下人们面对的严重问题。还有我们每餐饭都不要吃太饱，尤其在冬季，室外寒冷，导致人们运动量夏季。吃的饱很伤身体，除非你想办法消耗掉，负责就会积压过剩的热量。

臭豆腐，瓜子，味精，油条，酱菜也要少吃或者不吃，这些东西都会或多或少的致癌。味精吃凉拌菜可以，千万不要加热食用。瓜子，脂肪含量高，容易让人发胖，鸡蛋黄，也要少吃，尤其是高血压患者，因为蛋黄胆固醇很高。多吃水果素菜，多吃点粗粮，易吸收，营养丰富。但是也要酌情而定，主食一定要吃。有些减肥的朋友，因为不吃主食而得病的也不在少数。

除了吃我们还要做些什么呢？管住嘴迈开腿。迈开腿，天气冷了，人的腿是很难迈开的，那怎么办呢，多参加一些室内活动，比如到健身房去。有条件的可以去一些室内场馆，打打排球，羽毛球等。

冬季作息也要调整，早上要起来晚一些，不要起太早，早上十点对起来即可。要懂得秋收冬藏的道理。冬季要少去人多的地方。因为这些地方人流量大，各种细菌容易交叉感染。也要注意室内客气，不要煤气中毒。沧月

如果觉得《冬季养生不可或缺的知识》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！