健身就吃低脂减肥养生餐 各式沙拉菜谱百搭（让你瘦出健康）

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秋冬不减肥，春夏徒伤悲。现代这个社会，是以瘦为美的社会。人鱼线、两块腹肌成为时下男女青年的追求。想要瘦身，少不了健身，尤其是想要腹肌非常漂亮者；想要瘦身，同时也少不了合理饮食的搭配；想要瘦身这件事事半功倍，我们还少不了掌握最佳的瘦身时间。今天小编就来和大家说一说瘦身的最佳时节和两款目前市面最流行的沙拉减肥养生餐。

瘦身减肥最佳时节

秋冬时节。瘦身有两个时间是最佳，起到的效果也是最好的。其一就是秋冬，尤其冬天。秋冬两季，气温渐低，此时的人惰性是最大，也是最容易聚集脂肪的。如果这个时候，不注意控制饮食和健身，经过一个春节，在春暖花开的时候你会发现：肉松了，体重好像又飙升了。因此，这个时节对于瘦身的人来说，如果能够自律，控制好健身量和饮食搭配，往往能让人在春夏时发现惊喜。

生理期后一周时节。女生每个月都要出一次血，要知道，这可是对女生身体非常好的事情，尤其是经过几天的生理期调整后，身体各方面被激活，于是重新焕发出生机。在生理期结束后的一周里面，合理搭配饮食和加强健身，比你在其他任何时间段减肥瘦身的效果要好得多。所以想要享瘦的女性朋友，不妨合理利用这周时间调整健身减肥计划。

懂得选择时机的人，做起事情来总是能少出力而效果好的。有了时机，我们就要懂得把握住，从饮食上进行补充，才能让我们在享瘦的同时，保持健康，让自己看起来更加美丽哦！下面就是两款低脂减肥养生餐的选材和做法，是沙拉套餐，就连健身房也大力推荐的。

第一款：果蔬藜麦沙拉。这款沙拉的材料里面有：牛油果、玉米粒、胡萝卜、芦笋、藜麦、白蘑菇，橄榄油、白砂糖和黑胡椒。这款沙拉适合偏爱素食主义者，尤其女性。一看这个材料里面的营养就非常均衡了。藜麦作为纤维粗粮，能增加饱腹感和促进肠胃蠕动，牛油果和其他蔬菜的维生素营养相互补充，完全能够满足人体一天的营养所需。做法也不难，只要把藜麦加水，煮开后小火焖二十分钟备用。随后把其他蔬菜起皮切丁，放入水煮一下后捞出来，沥干水分，切入牛油果放入藜麦，就可以采用黑胡椒和白糖以及酱汁橄榄油调出合适的味道放入菜里面食用了。如果嫌自己做的酱汁不好，也可以直接用沙拉酱或者拉沙醋调味。

第二款：低卡低脂牛肉蔬菜沙拉。这款沙拉里面增加了牛肉作为肉食，牛肉能够增加肌肉，因此这款套餐更适合需要男性或增肌的人群。该菜谱材料有：牛肉、土鸡蛋一个、小番茄、生菜、南瓜、黄瓜、盐、黑胡椒、橄榄油。做法就是前一晚先将牛肉切小块，用盐、料酒和黑胡椒腌着。第二天的时候，取出牛肉用少量橄榄油煎熟，不要放太多油哦。随后把生菜撕开垫在碟子地下，黄瓜削片放入盘子，再水煮一个土鸡蛋放入菜上面，番茄一切为二同样放置菜上，最后放入煎好的牛肉，撒上一点点黑胡椒和橄榄油即可食用了。

想要健康、凹凸有致的体型，每个月选出一两周合适的时间，可坚持三四天搭配以上低脂减肥养生餐，加上合理的健身，相信享瘦并不难哟！

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