端午节将至 有甲状腺疾病的你（能吃粽子吗 怎么吃更健康）

还有两天就是端午节了。按照中国人的传统习俗，端午节吃粽子，吃鸡蛋，既是尊重节日习俗，也是补充进入仲夏节气后，人体所需要的影响。

端午吃粽子、鸡蛋的好处

粽子的主要食材是糯米，糯米又叫江米，是家常经常食用的粮食之一。因其香糯粘滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。

糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸等营养元素具有补中益气，健脾养胃，止虚汗的功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。

进入夏季以后，气温升高，容易出汗。大量出汗会导致钙磷钠等营养元素的流失。所以在仲夏之初食用糯米，可以止汗、补充身体随汗液流失的维生素、钙磷钠铁等微量元素。

另外，进入夏季后，不少人有“苦夏”的症状出现。具体表现为，不爱吃饭、消化不良。糯米有健脾养胃的功效，适量食用糯米，可以改善腹胀、消化不良的问题。

和糯米相同，鸡蛋可以说是一个“微型营养库”。是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。夏天人们由于大量出汗，体力消耗大，容易疲乏，食欲减退，这时吃上一个鸡蛋，可以快速补充体力，还可以提高自身的抗病能力，对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的。

有甲亢、甲减，端午节怎么吃安全又健康？

（1）甲减：粽子趁热吃，更健康

很多人觉得，糯米不好消化，不适合脾胃功能比较虚弱的甲减患者食用。更适合消化快、代谢快的甲亢患者食用。实际上，糯米是健脾养胃的食物，相较于大米，甲减患者食用糯米消化得更好，获取的营养元素也更多。

但有一个前提是，粽子不能凉着吃。经过冷藏的糯米难以消化，吃下去的确会对胃肠造成负担。

所以在激素水平稳定的情况下，甲减患者可以吃粽子，谨记要趁热吃。

（2）甲亢：粽子放心吃，补体力

糯米比大米更抗饿，吃一个粽子带来的饱腹感，堪比吃两碗米饭。对于食量大、消化快、易饥饿的甲亢人群来说，还有什么比糯米更适合食用呢？

另外糯米中的营养元素远高于大米，而脂肪远低于大米。所以甲亢患者在个人喜好和身体情况允许的条件下，可以放心吃粽子，过一个有气氛的端午节。

端午节，甲状腺不好如何养生？

1.甲亢人群：避免出汗！

端午节前后，天气很热，出汗量很大。所以甲亢患者要注意，避免在中午11:00-下午1:00这个气温最高的时间段出行，可以借助空调避免出汗。

甲亢人群因为体内激素分泌太多，出汗量高于常人。夏季是出汗的高峰期，出汗量过多，不仅会造成身体里的钙磷铁等微量元素的流失，还会影响肌肤健康。

皮肤表面的汗液残留变多。皮肤表面包括痤疮杆菌在内的细菌可能过度繁殖，导致出现痤疮、毛囊炎等皮肤问题的概率更高。

2.甲减人群：明辨身体异常

相较于冬季，夏季是甲状腺激素分泌最少的一段时期。嗜睡、消化不良、食欲减退等问题可能会加重。但是很多人会把这些表现与“苦夏”混淆，从而忽视了甲状腺的日常保健。

端午节将至，有甲状腺疾病的你，怎么过端午营养又健康？甲减避免凉食粽子、注意“苦夏”表现。甲亢避免出汗，多摄入营养元素。关于端午节，你有什么想说的吗

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