产后第三周怎么吃（滋养进补是关键）

在产后第三周，妈妈的恶露快排干净了，进入滋养进补阶段，主要要调整体内循环，增加体能，增强免疫力。这一周也是增加奶量，刺激泌乳的好时期。

饮食要点：适当增加进补，催乳为主，适当加入水果以防便秘。

何首乌排骨汤

食材：何首乌 、生晒参 、茯苓 、赤小豆、无花果、排骨

何首乌具有一定的保健养生的作用，平时用首乌和猪骨一起做成汤，在美容养颜、促进头发生长方面的效果也都很好。

另外对于少白头的人士来说，具有促进白发变成黑发的效果，还适用于病后虚弱，头昏耳鸣，健忘失眠等症。

麻油鸡

食材：鸡胸肉

麻油鸡中的鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体、提高免疫力的作用。

水果芝麻汤圆

食材：汤圆、猕猴桃、草莓、凤梨

芝麻汤圆除热量较高外，有着很多的养生保健的功效，糯米粉中含有淀粉、蛋白质、多种维生素及铁等有益成分，因此有益气健脾的作用。

汤圆馅中掺入了维持生命重要物质之一的糖，中医认为白砂糖有润肺怡血的功效，而赤砂糖有暖胃、散寒治血及舒筋止痛的作用。

蘑菇炒豌豆

食材：豌豆 、蘑菇

香菇含有“香菇素”，可使心脏、肝脏及甲状腺、前列腺等腺体的功能增强，具有抗衰老、增强人体活力、使人精力充沛的保健功用。

豌豆的营养价值及功效很多，其中含有特有的植物凝集素，这种成分可以促进人体新陈代谢，有缓解便秘的作用。

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