维生素C泡腾片可以长期吃吗 若想补充维生素C（应从何下手）

随着社会步伐越来越快，许多人选择使用一些快速方法来补充身体的营养。维生素C泡腾片就是其中之一。但为什么有人说vc泡腾片不能随便吃。

为什么vc泡腾片不能吃

维生素C泡腾片含有1000毫克的高效维生素C，可以增强身体的抵抗力，预防和治疗各种急慢性传染病或其他疾病。但是，应该注意的是，如果长时间每天服用2~3克，停药后可能会引起坏血病。服用大量(每天超过1克)也会导致腹泻，皮肤发红，皮肤发白，头痛，尿频(每天超过600毫克)，恶心呕吐，胃痉挛等。

维生素C缺乏会怎样？

维生素C可以促进新陈代谢。如果身体缺乏维生素C，身体的新陈代谢就会变慢。新陈代谢缓慢不仅会导致肥胖，还会影响人体健康。如果身体长期缺乏维生素C，那么抗病能力将继续下降，并且通常更容易在日常生活中生病。

此外，缺乏维生素C还可能导致牙龈肿胀，出血，疲劳，烦躁，抑郁等病症。如果长期摄入维生素C不足，很容易引起其他健康问题。因此，在日常生活中，一定要注意补充维生素C。

人体必须的维生素C可从哪里得到补充

1.新鲜蔬菜

在蔬菜中，甜椒含有最高的维生素C含量，每100克含有180至185毫克。还有胡萝卜，苦瓜，菠菜，西红柿等富含维生素C.由于植物组织中含有抗坏血酸，蔬菜中的维生素C在长期储存后很容易被破坏。因此，在选择蔬菜时，必须选择新鲜蔬菜，新鲜蔬菜中的维生素C更丰富。此外，高温和酸和碱会破坏蔬菜中的维生素C，并且在烹饪过程中不适合长时间烹饪。

2.水果

有些水果还含有高水平的维生素C，如大枣，猕猴桃和柑橘。在果实中，大枣中维生素C的含量最高，每100克约830~1170mg，但鲜枣不易保存，维生素C含量也有所下降。猕猴桃含有丰富的碳水化合物，富含维生素C和叶酸。它被称为“水果之王”。吃猕猴桃对你的健康非常有益。还有柑橘，柠檬，橙子等维生素C含量好，还可以吃这些水果来补充维生素C。

维生素C泡腾片不能随意食用，如果吃得太多，就会导致疾病，如果想每天添加维生素C的话，经常可以吃一些食物，如南瓜，番茄或胡萝卜等，这些食物比药物更有效果，更健康，不会产生太多副作用，维生素缺乏对身体的危害非常大，因此每天都要做维生素补充剂的工作。

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