喝水与健康也有关系（这几个常见喝水误区教你如何正确喝水）

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通常认为，一天24小时，8小时用来睡眠，8小时用来吃饭休息，另外8小时用来工作，这还是不算加班的情况，所以，人的一生中，至少有1/3的时间都用于工作。如果除去睡眠的时间，基本上，工作的时间占据了一半醒着的时间，由此可见，职场工作中的保健与养生，对于人的健康有着多么重要的影响。

今天我们要聊的职场健康管理知识，是关于生活中最常见的一种物质，也是维持人体正常运转不可或缺的东西，那就是生命之源—水。水对人类来说非常重要，然而，我们天天都在喝水，却没有太多人去关注，水要怎么去喝？普遍的认知就是，直接喝就好了，还需要了解怎么喝吗？当然！健康管理专家认为，基于身体健康目的去喝水，是一定要讲究方法的。很多人对于如何正确喝水一无所知，或者在认识上有着一定的误区，下面我们就来一起看一下：

误区一：多喝水对身体有益，水喝得越多越好。很多人把“多喝水”作为表达关心常用的词汇，无论日常出行还是头疼脑热，叮嘱对方多喝水总没有错。的确，水是人体主要的构成部分，我们的身体需要充足的水分，来作为载体进行各种生化反应，如果日常摄入水量过少，体内新陈代谢就会受到影响。但是，水喝得太多，也一样会导致身体出现问题，有一个词语叫做“水中毒”。如果短时间内大量饮水，喝得太快太多，肾脏不能及时排除过多的水分，而人体盐分又过度流失，就有可能造成细胞水肿，人就会出现恶心，乏力，呕吐乃至昏迷的症状。有些长期坐在电脑前办公的职场白领，想靠喝水来进行补水或者减肥，在大量饮水后会有头痛和恶心的情况发生，就是由于摄入水分过多引起的。一个成年人，根据每天工作强度和气温变化的不同，合适的饮水量应该是1500-2000毫升，只要水分摄入量在这个范围内，对身体健康就是有益的。

误区二：喝水要喝白开水和矿泉水，总喝纯净水会让身体缺乏微量元素。这又是一个错误的认知。水对于人体起到的作用，就是简单的搬运而已，将营养物质输送到身体各处，再把血液里的代谢废物给带走。实际上，日常生活中人体每日摄入的水量非常有限，靠喝水吸收的矿物质和微量元素远远达不到身体正常需求，因此，从水中能够补充的微量元素几乎小到对人体没有什么帮助，所以无论是矿泉水，白开水还是纯净水，对人体所起到的作用都是一样的，根本不存在哪种更健康的说法。

误区三：早上喝一杯淡盐水或者蜂蜜水对身体好。这句话其实只说对了一半，早上喝一杯白开水对身体是有好处的，但是如果喝的是一杯淡盐水或者蜂蜜水，那害处就要超过好处了。这是因为，睡眠醒来后，身体在一晚上不曾补水的情况下，直接喝盐水有可能加重身体脱水，另外，盐水会增加体内的钠离子含量，导致血压升高，加重肾脏负担。如果喝的是一杯蜂蜜水，那么空腹喝下去，胃酸分泌增加，可能引起胃部不适，造成胃粘膜损伤。所以，想要起到润肠通便的作用，早上起来一杯温热的白开水足矣。

除了以上这些误区，正确喝水其实还有其他一些需要注意的地方，比如，水的摄入应该是少量多次，不要喝得过猛过快；水的温度也不能够过热或者过凉，过热会烫伤口腔、消化道，长期下去有致癌风险，过凉会刺激肠胃，导致胃部疾病；还有，不要喝隔夜的水；剧烈运动后休息一会再喝水；睡前不要大量喝水等等。

总之，想要保持身体健康，正确喝水也很重要。以上就是如何正确喝水的一些知识，你都了解了吗？关于健康喝水这件事，如果还有其他问题，欢迎在评论区提出，我们共同探讨。

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