女人啥时候绝经最健康 提醒：月经“离开”前（身体会有7种症状）
#健康有知识#绝经，是每个女人必然经历的过程。大约在十几岁会有月经初潮，基本伴随女性40年左右时间，月经就会离开，迎来绝经期。
绝经并不是疾病，也不是衰老的开始，只属于一种自然生理规律，希望女性朋友一定要坦然接受并养成好习惯，才能安稳度过。
【真实案例】
薛女士今年52岁，刚绝经不久，近两年，她和老公办事时常会感觉疼痛，于是对夫妻生活产生了恐惧感，总是怕老公提出要求。
出现这种类似情况的女性有很多，尤其是绝经后的女性，由于隐私部位越来越脆弱，反而会感觉到明显疼痛，也会对这方面事情比较排斥。
女人啥时候绝经最健康？
月经是每个女人必然经历的过程，在这个阶段女人月经和排卵停止，受到激素变化影响，正式进入“剧烈动荡”的更年期。
女性绝经就要从卵巢说起，卵巢功能很简单，首先是分泌雌激素和黄体酮控制月经，其次是完成排卵。
每个女性的卵泡多少，从还是胚胎的时候就决定了，伴随着年龄增长，卵巢储备中的卵泡越来越少，大概下降到1000以下，女性便迎来更年期，也就是围绝经期。
当女性卵泡排完时就会迎来绝经期，大约在45~55岁都属于正常绝经年龄，如果你能符合这个年龄段，自然相对是比较健康的。
提醒：月经“离开”前，身体会有7种症状
每个女性都会在某种程度上受到绝经的影响，当身体出现以下这些变化时，应该积极应对改变生活习惯，可以安稳度过。
月经改变：绝经期往往伴随月经“离开”，许多女性在月经前都会经历月经周期变化，月经量减少或月经持续时先延长或缩短等。
夜间出汗：在晚上睡觉时不自觉出汗，甚至出汗量非常多，影响到睡眠质量也已经影响到心理健康，多半是体内激素变化，出现盗汗情况。
睡眠：激素水平影响生物钟容易引起睡眠质量下降，一定要积极调节，如果长时间伴随失眠症状，更容易降低免疫力，增加患癌风险。
焦虑：女性进入绝经期会感觉到莫名沮丧，悲伤和愤怒，这很可能是激素变化引起的情绪波动，情绪变化比较严重时，就应该积极调节。
心悸不适：出现心悸或焦虑的表现时，就要警惕绝经的到来。一般在绝经前，会时常有这样的感觉，但每次持续的时间不长。每天会发作十几次甚至更多。
泌尿生殖系统改变：女性绝经后，意味生殖功能下降。比如阴道会变得干涩，没有弹性。同房时会有疼痛感。乳房也会出下垂、小便失禁，或有膀胱炎症的现象。
骨质疏松：中年期女性发生骨质疏松也是绝经前的征兆。此时的女性骨骼压缩会造成人的体格变下，产生骨质。
女性进入绝经期，可把以下食物列入饮食清单：
一、葛根
葛根中所含的异黄酮成分能够促进雌激素的分泌，长期用葛根泡水喝，能够帮助延缓衰老，还有助改善睡眠质量。
女性绝经之后，雌激素水平整体下降，测试更容易出现衰老迹象，坚持用葛根泡水喝，能够让自身状态越来越好，其中含有葛根素以及花生素还含有各种微量元素，有助于补充营养所需，安稳度过绝经期。
二、黄豆
女性为了延缓衰老，想尽各种办法甚至口服激素类保健品，但其实长时间摄入药物对体内各个器官非常不利。
此时，不妨选择多吃含有植物雌激素的食物，这些天然激素有助于维持体内。卵巢功能强大，而且豆类食物价格非常实惠，每天喝一杯豆浆，其中含有300毫克异黄酮成分，能够更好调理激素水平。
三、龙眼
桂圆的前身就是夏季我们常吃的龙眼，在经过晒干处理之后，不仅能直接食用，还有一定的入药价值。
中医认为，桂圆是温补类型的药材，能够起到补血、缓解失眠、促进女性生殖器健康的作用。桂圆含有大量营养物质，缓解更年期女性失眠，烦躁等症状。
四、黑枸杞
黑枸杞含有大量的原花青素成分，是目前为止发现的含原花青素最高的“天然食物”。这类物质，就有一定抗衰老的作用，在平时吃黑枸杞，能延缓绝经带来的衰老问题。
五、高钙类食物
比如牛奶、虾皮、豆类等等都含有丰富的钙质，容易被人体所吸收利用，而且适量摄入高钙食物能降低女性患妇科病的几率，增强自身抵抗力，延缓女性的衰老！女性经常吃这类食物，有助于补充所需营养物质，让骨密度越来越强，身体越来越健康。
六、植物油
绝经后的女性，应减少动物油的食用率，以免导致肥胖等类问题出现。适当吃植物油才是健康的选择，能为身体补充木聚素成分，在进入人体后会转化成为雌激素化合物，从而加大雌激素的作用。
知识延伸：绝经后同房，好处不少：
绝经后的夫妻生活，体验可能与从前有轻微的差别，但从生理和心理两方面而言，都有着诸多益处。
1、保持内分泌平衡
夫妻生活是调节内分泌的有利“武器”。一项研究发现规律的夫妻生活可以增加雌激素分泌，保持骨骼健康，降低患关节炎风险。
2、提高免疫力，减少妇科病
美国国家研究中心指出，规律的夫妻生活能调节内分泌，帮助女性增强抵抗力，避免疾病的侵害，尤其是妇科疾病。
3、减少老年抑郁症
欲望是心理层次的需要，在夫妻生活过程中，伴侣互相安慰、情绪交流，对保持健康情绪有很大帮助，可减少老年抑郁症的发生。
4、帮助“体检”
夫妻生活也是反映健康的一面镜子，例如男性“一蹶不振”，可能预示着功能障碍或心血管方面的问题；女性出血，可能与子宫炎症、妇科肿瘤有关。如果出现任何异常都应该及时去医院做相关检查，不要不好意思。
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