「每天一招 宅出健康」⑥循经穴位按摩（益肺健脾）

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疫情关口，“宅”在家里，减少外出是最好的选择，更是责任！厌烦了上网、刷手机，无聊到发呆……如何才能宅得健康，宅出精彩？

今天南京晨报继续推出“每天一招，宅出健康”，通过“云上健康”的形式，由医护人员亲自示范健身、养生、保健方法。对照视频，大家可以一起学起来，一起练起来，让疫情阴霾下的“宅”生活更加丰富多彩，更加健康充实。

接下来，南京晨报将联合江苏省人民医院、省中医院、南京鼓楼医院、南京市中医院等多家权威三甲医院，为大家遴选出一批精心制作的、实践效果好，简单易学有特色的健康短视频，通过南京晨报乔医生微信、爱南京app分享给大家。

这一期，南京晨报给您推荐的是来自南京市中医院护士邓增萍，大家一起跟着学起来吧！

循经穴位按摩，益肺健脾

大家好！我是南京市中医院护士。今天由我来教大家学循经穴位按摩，益肺健脾。

首先跟着视频，找好位置哦~

第一步：手太阴肺经：从胸走手。

采用擦法由中府穴摩擦至少商穴，每分钟约30下，约5min，皮肤发热发红为宜；

采用按揉法点按中府→尺泽→孔最→经渠→鱼际5个穴位，每个穴位按摩1-2min，以有酸胀麻感为宜。

第二步：手阳明大肠经：从手走头。

采用擦法由商阳穴摩擦至巨骨穴，每分钟约30下，约5min，皮肤发热发红为宜；

采用按揉法点按商阳→三间→合谷→手三里→曲池5个穴位，每个穴位按摩1-2min，以有酸胀麻感为宜。

以上动作，建议大家每天早晚各一次，每次20分钟，

大家学会了吗？

来源：南京晨报乔医生微信公众号

视频来源：南京市中医院

编辑：江江

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