早餐吃什么 健康生活（从一顿营养早餐开启 轻松30分钟搞定。）

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身边的宝爸宝妈经常在为孩子早餐吃什么而发愁？去外面吃，又会为食品安全问题而担心影响宝宝的身体健康，在家里做又会因为时间紧张而搞的手忙脚乱。今天大顺就带你们分享一道既营养健康又方便快捷的美味早餐，轻轻松松30分钟搞定。

所需食材：大米、小米、绿豆、燕麦、鸡蛋、切片面包、生菜、西红柿。

辅 料：盐，大枣一颗、黑胡椒、番茄酱、榨菜、咸鸭蛋。

1、大米小米绿豆粥。

早起第一步，将所需食材，大米，小米，绿豆，燕麦，淘洗干净，掺入一定比例的水，（食材比例，以及与水的比例依个人口味而定）放入电饭煲，开启稀饭键，OK，静等出锅吧！

2、蔬菜鸡蛋三明治。

在熬粥的间隙，将生菜洗净，西红柿洗净切片。

用平底不粘锅煎鸡蛋，小火慢煎，建议将鸡蛋煎熟煎透，减少寄生虫危害，煎至两面金黄，撒上食盐，黑胡椒。

取切片面包一片，放上生菜，西红柿片，煎鸡蛋，挤入适量番茄沙司，再附上一片切片面包，OK，三明治搞定。

再配上榨菜，咸鸭蛋，一单营养美味的早餐就做好了，今天的美食就分享到这里，谢谢您的阅读，祝您生活愉快！

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