划重点 暴食后用这3个小方法（就能轻松还原初始体重）

又要迎来周末了，宝宝们想吃的心是不是已经蠢蠢欲动了呢？小厨娘虽然有着多年的减肥经验，但是跟很多宝宝一样，遇到周末、节假日，一颗热爱美食的心就疯狂地躁动起来了。

今天我们就来说一说，暴食后，如何抢救上升的体重！

1、多喝水

先别惊讶，你没看错，暴食后首先需要喝大量的水。其实原理很简单，外食通常口味都很重，我们会比平时摄入更多的盐。盐吃多了，身体大量储水，水肿了，体重自然也就跟着上升了。所以我们在暴食后首先要多喝水！这样一来身体就可以把多余的盐分排出体外，体重想不掉都难！

2、选择好菜

暴食后吃对菜，也是掉秤的关键。比如菠菜、芹菜、韭菜等，这些蔬菜都是很好的选择。但别以为暴食后只能吃蔬菜，其实蛋白质也是不可或缺的！比如牛肉、鱼、虾等，都是很优秀的蛋白质。赶快把芹菜炒肉、韭菜炒鸡蛋，这些食谱安排上，简单，好吃，还掉秤。

3、喝咖啡

注意，我说的咖啡最好是黑咖啡，对消水肿、提高新陈代谢都是很好的。如果你们实在喝不惯黑咖啡，也可以适量加点牛奶或者代糖。

切记，暴食后真的不要慌张，也不要采用节食、催吐、吃减肥药这样的极端方式，瘦不下来还伤身。只要按以上3个方法，不花冤枉钱，3天就能轻松瘦回之前的体重。

今天我们的减肥干货就先分享到这，减肥没有捷径，但只要跟着小厨娘学会了科学的减肥方法，你就可以轻松瘦下来！有减肥需要的宝宝们，记得点赞、分享、加关注~

下课~

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