冬季天冷易感冒 提醒：常吃这9种食物（或有助提高免疫力）

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导语：秋冬季节，天气温差比较大，抵抗力低的人群很容易患病。现在很多疾病的发生都是由于自身的抵抗力十分低下，病毒入侵，疾病发生也就不足为奇了，在日常生活中可以通过锻炼，饮食来增强自己的抵抗力，今天小编就来和大家说一下有哪些食物可以增强免疫力。

冬季天冷易感冒？提醒：常吃这9种食物，或有助提高免疫力

第1种：圣女果

圣女果，有称小西红柿、小番茄、既可作蔬菜又可作水果，其中含有的维生素P可以防止维生素C被氧化而受到破坏。

同时它还具有增强对肝病等传染性疾病的抵抗力，起到保肝护肝作用，补充营养，提高免疫力。

第2种：蘑菇

根据大量研究显示，蘑菇可以增加白血球的生长和活动力，提升身体对抗病菌的战斗力。

除此之外，蘑菇含有硒、维生素B2、烟硷酸等丰富营养素，而研究发现，体内的硒含量如果过低，感冒加重的风险容易增加。另外，维生素B2和烟硷酸都能维护免疫力。

第3种：牛奶

牛奶是日常十分常见的一种饮品，一般在早上或者晚上睡前饮用都是非常适合的。

而且想要提高免疫力的人也可以适当饮用牛奶，这是因为牛奶中富含人体需要的钙质、蛋白质、氨基酸、微量元素等，适当饮用不仅可以促进骨骼健康，还可以提高免疫力，改善睡眠质量等。

因此，平时可以适当喝一些牛奶，帮助提高免疫力后对抗疾病。

第4种：胡萝卜

胡萝卜在平时食非常受欢迎的一种食物，经常吃的话，可以帮助提高免疫力。

这是因为胡萝卜中有比较多的提高免疫力物质，而且它里面的维生素等物质也比较多，对于大家平时多吃一些有益无害。

第5种：鱼肉

鱼肉是因为我们在平时吃的比较多的一种肉类食品，而且也是提升人们免疫力的最佳食物之一。

因为鱼肉里面富含大量的蛋白质，能够在维持我们身体营养物质基础的同时，更能提升我们身体的免疫系统。

第6种：秋葵

秋葵这种食物当中含有的微量元素相对来说也是比较丰富，同时有助于帮助我们提高细胞的活性，能够让细胞变得更加有活力。

在平时生活当中，适当的吃一些秋葵也是有助于帮助清除我们体内多余的自由基，对于提高身体的抗氧化能力有帮助，同时还有助缓解身体不适，提高身体免疫力。

第7种： 洋葱

洋葱绝对是一个宝藏食物，经常吃一点对于身体健康是非常有好处的。

洋葱含有一种叫做“二烯丙基二硫”的成分，它不仅可以让血液循环变得顺畅，还可以提高人体的免疫力，防止外部不利因子侵入。

第8种：生姜

根据科学研究发现，生姜能起到某些抗菌素的作用，龙其是对沙门氏菌效果更好，生姜的提取液有明显的抑制皮肤真菌的功效。

还能驱寒消炎，平常煮汤我们都会放一些，有时候炒菜都会放一些提鲜去腥。

第9种：红薯

红薯作为过冬四件套之一，是非常受人们欢迎的，其含有丰富的蛋白质，必需氨基酸含量极高，特别是谷类食物中比较缺乏赖氨酸，在红薯中的含量比较高，红薯中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等营养物质。

而且红薯中所含的淀粉是非常容易被肠胃消化吸收利用的，所以常吃红薯就能够增强饱腹感，既可以减肥瘦身又能增强身体免疫力和抵抗力。

结语：免疫力的低下除了饮食有关系之外，还和和饮食习惯，因此，大家要注意平时养成良好的生活习惯，这样的话对您的身体健康还是有帮助的，如果您觉得身体免疫力低下，不妨试试这些方法哦！

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