高血压患者怎样养生 这几种食物要常吃（你知道吗）

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大家好，小胡又给大家带来新的养生健康小知识啦，今天小胡给大家推荐三种食物，有利于高血压患者维持血压，平常人多吃这几种食物也有利于您的身体健康。

高血压是我国最常见的慢性病之一，影响着我国三亿多人的身体健康，而且从近年的数据来看，高血压有向年轻化发展的趋势，所以无论男女老少，我们平常的饮食都要注意。长期患有高血压，会对血管壁造成伤害，同时也会影响到身体的各个器官，比如常见的高血压型心脏病。

对于有高血压疾病的人来说，首先应该在医生指导下用药物控制住血压，把血压维持在可接受范围之内，减少伤害，而与此同时，可以借助食疗的功效，来帮助我们降低和稳定血压。

食疗，第一要选择有利于帮助我们降低血压的食物（药食同源）。第二对于高血压患者一定要控制盐的摄入，世界卫生组织提倡成年人特别是高血压患者每天钠盐的摄入量在5克以下，但日常生活中，我们很多人难以做到这一点，不仅炒菜会放盐，而且很多耗油酱油等生活调味品里面都含有很多盐分。所以大家要想健康长寿，我们大家口味清淡一点又有何妨。

接下来，小胡就介绍一下，什么食物可以保护降低我们的血压，保护我们的血管。

今天小胡给大家介绍的第一种具有降血压功能的食物——木耳

木耳是我们大家餐桌上常吃的一种食物，除了好吃以外，木耳还有非常多的功效：具有补气养血，润肺，止血，降压，抗癌之功效。

今天我们就主要来介绍一下木耳降血压的作用。中医认为，木耳味甘，性平，归肺、脾、大肠、肝经。从中医角度考虑，高血压病因与肝阳上亢有关系，肝为刚脏，常常阳气过剩，即为阳有余而阴不足。而木耳归肝经，具有补气养血，滋肝阴的效果，所以木耳可以起到降血压的效果。

小胡教给大家一个小方法，睡前可以取黑木耳10克左右，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时，有利于维持血压、保护血管（注意糖尿病消渴症不能这样吃噢）。

今天小胡给大家介绍的第二种具有降血压功能的食物——芹菜

芹菜味甘、苦，性凉，归肝经。和木耳有相似之处，芹菜具有平肝降压的作用。

据试验研究表明，芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

小胡给大家推荐两种吃芹菜的方法：1、凉拌芹菜。芹菜连根洗净，切成丝，放沸水锅中烫一下即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可。2、将芹菜根洗净榨汁，加蜂蜜每天早上口服，具有降脂降压的功效。

今天小胡给大家介绍的第三种具有降血压功能的食物——茄子

茄子的皮中含有丰富的维生素E和维生素P，远超其他蔬菜。其中维生素P，可以增强血管弹性，血管弹性增加以后，高血压对于血管的伤害就降低，所以多吃茄子对高血压、动脉硬化有一定的疗效。而茄子纤维中的皂草甙，具有降低胆固醇的功效。所以，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。

小胡也给大家推荐一个吃茄子的方法：蒸茄子，取茄子1-2个，洗净切开放置碗内，直接放笼上蒸20分蒸至烂熟，加上蒜汁、醋和香油，凉拌食用。

以上就是小胡今天带给大家的健康小常识了，希望对您有所帮助，祝愿各位朋友身体健康，万事如意

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