小小暖艾健康大课堂：颈椎不舒服（测测你是“乌龟颈”的一员吗）

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现如今，因为缩着脖子含着胸走路而导致颈部发生问题的人不在少数，于是我们给这种奇怪的毁气质疾病起了一个形象的名字——“乌龟颈”。

“乌龟颈”是日常生活中上班族、低头族非常常见的一种文明病，甚至连需要时刻注意体态的明星们也会中招——大幂幂、古丽×扎、泰勒……而类似大幂幂这样脖颈前伸，下巴前倾，脖子和头呈现了奇怪角度的人其实不在少数，这样含胸驼背，显得既没有气质，也没有精神，尤其将气质满分的诗诗天鹅颈放在旁边，大幂幂的“乌龟颈”真的非常突出。

那么“乌龟颈”到底是一种什么病症呢？在临床医学上，无论是自然坐着还是放松直立，脖子总是习惯像乌龟一样伸出、下垂，下巴向前凸出躯干许多、颈部向后弯曲、驼背，呈现出如乌龟一样的姿态，就叫“乌龟颈”。据相关研究显示，在我国青少年中竟有接近60%的人都会有“乌龟颈”的问题！

而“乌龟颈”的严重性远超你的想象。“乌龟颈”在影响气质的同时，还会挤压人体神经和血管，进而影响颈椎，产生颈椎病，甚至出现更严重的症状。

1. 压迫颈椎神经

“乌龟颈”致使人们体态不良，长期以往会压迫颈椎神经根，从而产生手部麻木、肩膀疼痛，甚至上肢疼痛等症状；如果压迫到运动神经，则会产生相应的肢体运动障碍；如果压迫到交感神经，会有多汗或无汗的症状出现，血压忽高忽低，心率快慢不齐。甚至有些人会出现耳鸣，失眠，看东西模糊不清等问题。

2. 压迫颈椎脊髓

一旦脊髓受压，患者会出现行走不稳、走路绵软无力等现象，身体平衡系统也会受到影响，严重者甚至出现上肢无力、肌肉萎缩等症状。

3. 压迫颈椎血管

“乌龟颈”压迫血管后会引发头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状，出现尿频、尿急、胸胃灼烧等一系列问题。甚至出现视觉障碍，严重者引发猝倒、昏厥等病症，且一旦延误病情，则会出现脑梗塞等重症。

患上“乌龟颈”的人，往往生活质量急速下降，日常仪态远不如从前。而我们又是怎样在无形中患上“乌龟颈”的呢？

或许是长期的弯腰驼背、低头玩手机，又或是早已养成习惯的二郎腿坐姿、过重的单肩背包，也可能是一回家就瘫进沙发、常穿高跟鞋、睡姿不正等不良生活方式，为我们带来了无法预料的身体伤害。比如“低头”，经科学研究发现，低头玩手机时将头部向前倾斜15度，会给颈椎增加约12kg的压力，前倾60度压力则会增加到27kg，相当把一个7岁的孩子挂在脖子上！

看了这么多日常常见的有害生活方式，你中招了吗？那么通过下面的测试，看看你的颈椎目前处于什么状态。

第一步：保持自然放松状态，对着镜子看自己是否有脖子前倾的体态，然后轻轻的点头、让下巴轻轻的往脖子靠拢。

第二步：把下巴往胸口方向卷曲，看是否可以看到肚脐。

第三步：轻轻转头，看鼻尖是否可以和肩峰对齐，还是下巴只能转到肩膀的前方。

第四步：缓慢抬头，将头往后背靠，看是否可以直视天花板，后侧是否有被卡住的感觉。

第五步：鼻子朝正前方，耳朵往同侧肩膀尽可能靠近，感觉对侧脖子是否绷得很紧。

这是一个检查颈椎活动度的小测试，如果测试结果没有什么大问题，只是体态偏向“乌龟颈”，那么日后有意识地纠正体态、培养良好习惯即可。如果已经产生症状，则需要把预防各种颈椎疾病提上日程了。

除却注意养生、勤锻炼、按摩理疗等常规防治措施，艾灸也是一种有效方式。艾灸可以促进血液循环、疏通脉络、缓解疼痛，但传统艾灸容易产生呛鼻烟雾，对人体呼吸道造成负担，甚至烫伤皮肤，并且艾灸需要专业技师进行操作，场馆预约也非常麻烦。那么有没有一项理疗方式可以做到及有效，又便捷呢？

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