8月 三口人的家常早餐（不仅7天不重样 还简单易做 营养均衡）

TIPS：本文共有 1174 个字，阅读大概需要 3 分钟。

8月，三口人的家常早餐，不仅7天不重样，还简单易做，营养均衡。一日三餐，早餐的重要性我想不用我多说大家都知道的。这次把我家最近的早餐食谱分享下，如果提前一晚把食材备好的话，做法并不难，一般半小时就可以轻松搞定全家人的早餐了。不仅营养丰富，吃的也放心健康，比外面卖的早餐强多了。再者如果长期不吃早餐的话，会影响一上午的上班状态和学习状态的。也会诱发低血糖，学习效率降低等。所以我们要好好对待每一天的早餐。有喜欢的亲们也可以在家动手试试看哦。

一份营养美味的早餐是由这四大类的食物组成。一是谷类(馒头、米饭、面条等)；蛋类、(富含超高的蛋白质的食物)；奶类(补充钙和提高免疫力)；蔬果类（提供丰富的维生素和矿物质）。每天的早餐如果有了这四大类，才能保证吃得有营养呀。秋季，分享我家的中式早餐，大人孩子都喜欢，上桌都抢着吃，特香。

第一天：葱花鸡蛋饼、豆浆、红心火龙果、红心猕猴桃

这一餐比较简单，像是葱花鸡蛋饼，就是把鸡蛋、面粉、葱花、盐混合成面糊，在锅中摊成蛋饼就好了。豆浆是提前蒸好的黄豆，用榨汁机加温水榨成的豆浆。水果是这个当季的红心火龙果和猕猴桃。

第二天：蛋炒饭、纯牛奶、葡萄、红心猕猴桃

前一晚吃的米饭，做的量多了些，早餐就加火腿、鸡蛋、黄瓜丁炒了份蛋炒饭，还是蛮不错的。红心猕猴桃简直是最近超喜欢的一种水果了，又甜又多汁，很是好吃。

第三天：丝瓜肉片汤、煎茄盒、香梨、牛奶这个季节比较干燥，最适合汤汤水水的食物了，所以做了份丝瓜肉片汤。可以及时地补充水分。再者我家早上有吃炒菜的习惯，所以时不时的餐桌上就会有一道炒菜。但都是些简单清淡的菜，这次用煎的方式做了盘茄盒，清爽不油腻，比油炸的好吃多了。

第四天：醋溜白菜、蒸红薯、蒸南瓜、水蜜桃、水煮鹌鹑蛋、纯牛奶

白菜最喜欢的做法还是当数醋溜味的，不仅简单易做还比较开胃下饭。主食是蒸的红薯和南瓜，这也是我家餐桌上最为常见的食物了。鹌鹑蛋也是必不可缺少的蛋类，可以及时的补充营养。

第五天：韭菜鸡蛋饼、水蜜桃、水煮鹌鹑蛋、纯牛奶

这款韭菜鸡蛋饼也是到快手菜，只是把葱花鸡蛋饼中的葱花换成了韭菜，其他的做法是一致的。水果选择了水蜜桃，只因为想趁着还是季节多多食用罢了。饮品是纯牛奶，这是早餐唯一不变的一样食物。

第六天：蒸茄子、水煮鹌鹑蛋、烧饼、红心猕猴桃、火龙果、纯牛奶

茄子中最喜欢的还是蒸茄子了，因为下饭还不油腻，比炒的要好吃多了。主食烧饼是我家母上大人亲自烙的，一般搭配炒菜食用。水果是红心火龙果，个人感觉红心的比白心的更能促进肠胃的蠕动。

第七天：蒜蓉空心菜、水蜜桃、水煮鹌鹑蛋、纯牛奶、青提

空心菜现在正是它的季节，很是鲜嫩，往往都会买上一大把，可以作为两顿食用。一般都是做成蒜蓉味的，只需把蒜蓉爆香，在锅中把空心菜炒熟，最后加入生抽、蚝油调味就好了。水果选择的是水蜜桃和青提，这个时候的提子可谓是香甜多汁呀。

如果觉得《8月 三口人的家常早餐（不仅7天不重样 还简单易做 营养均衡）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！