秋季常食粥有益健康吗

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食粥是我国传统的饮食方法，粥不仅对老年体弱、病后、手术后身体虚弱和消化吸收功能减退的人是最好的食疗方法，还能够强身健体，益寿延年。

中国传统养生学家倡仪在秋季应该每天早上喝粥，特别是在秋天刚开始的时候，很多区域还是湿热交蒸，所以脾和胃内虚，抵抗力下降。这时候要是能吃些温食，特别是喝些热药粥，对身体大有好处。

原因是作为药膳重要营养成分的粳米和糯米，都有极佳的健脾健胃、补充中气的功效，古人对此极其赞誉。

秋季适合吃什么粥

1）梨粥：梨两个，洗干净以后带皮切碎，再加入粳米100克熬成粥食用，可以生津润燥，清热化痰，是秋天的保健养生上品。

2）木耳粥：将白木耳10克浸发后，加粳米100克，大枣5枚同煮成粥，具有滋阴润肺、养胃生津的作用。

3）百合粥：新鲜的百合50克左右，冰糖加入适量，再加粳米100克一起煮成粥汁食用，可以清心润肺。

4）芝麻粥：将黑芝麻30克，与粳米100克煮粥食用，可润五脏，补虚气。

5）麦门冬粥：麦门冬30克，煎成汤只取汤汁，再加入粳米100克熬成粥汤，等到半熟的时候再加入冰糖一起熬，能够养阴生津，对一些肺燥、干咳、少痰等病症效果比较好。

6）菊花粥：菊花50克熬汤，再加入粳米100克一起煮成粥食用，可以散风热、清肝火、明眼目，针对秋季风热感冒、心烦、咽燥、目红涨痛等有一定效果

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