男人若是过了50岁 还能做好这4件事（或能说明保养得不错）

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“男人四十一枝花”意思是说，40岁的男性往往事业有成，社会经验丰富，这一年龄段的男性更易受到异性的关注，50岁的男性，随着年龄的增长，体力精力迅速下降，再也不能像年轻时那样无节制的生活。

现代人，在满足衣食住行后，开始关注自己的身体健康问题，越来越多的人加入到养生的行列中，其中也不乏许多50岁以后的男性，提前养生保健，为日后健康的生活打下坚实的基础。

男性作为家里的顶梁柱，所承担的责任巨大，特别是50岁以后的男性，有这样4件事，如果你还能完成的话，身体还不错，请继续保持下去，如果做不到，千万别不服了！

（1）食欲好

老话常说“能吃是福”，民以食为天，饮食对人体健康的影响性非常大，一日三餐缺一不可，现代人特别是30岁以上的男性，经常会因为工作的原因长期喝酒应酬，经常喝酒，摄入过多油腻辛辣的食物会增加身体的负担。

50岁以后的男性如果还能依旧保持良好的食欲，吃嘛嘛香，说明肠胃功能非常完善，牙齿坚固，身体健康。

上了年纪的中老年人，饮食原则应讲究：低盐、低油、低糖，多吃一些含蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质多的食物，每顿饭不要吃得太饱，对健康有帮助。

（2）排便通畅

便秘是困扰很多人的一大难题，很多男性因为精神压力过大或长期抽烟酗酒，饮食不规律的原因，经常会出现便秘的困扰，那些长时间端坐在办公桌前，久坐不运动的男性朋友。

经常便秘会加重身体的负担，还会导致胃肠道中堆积大量的细菌和毒素，突发痔疮也会加重患肛周疾病的发生，中老年人便秘其实是非常危险的现象，长时间不排便还会导致体内血压飙升诱发高血压并发症等一系列心血管疾病。

50岁以后的男性，如果还能做到排便通畅，不被便秘困扰的话，说明身体非常健康，请继续保持。

长期便秘的人可以根据医生的指导，使用开塞露等通便药剂，生活中也可多吃一些含膳食纤维较多的食物，适当运动锻炼都能促进肠胃消化蠕动帮助人体，尽快排出粪便。

（3）腿脚灵活

中医认为：人老腿先衰，意思就是说，如果一个人的腿脚开始变得不灵活，说明他已经进入衰老状态，人在到达一定年纪后，体内钙元素流失的速度会越来越快，特别是50岁以上的人，原先能够轻松跑完1千米，如今稍微走两步就会气喘吁吁。

不少老年人还经常出现腰背酸痛，关节酸软的表现，50岁以后的男性，如果还能一直保持腿脚灵活，走路带风，生龙活虎的状态，说明你的身体非常健康。

患骨质疏松或经常关节酸痛的老年人，平时可多吃一些含钙元素丰富的食物，天气良好的情况下，多出门晒晒太阳，促进维生素D的吸收，能够维持骨骼和关节的强壮，对健康有益。

（4）睡眠状态佳

睡眠是人体恢复体力和精力的过程，睡眠状态良好的人身体健康，工作和学习的效率强，随着年龄的增长，人体睡眠质量也会直线下降，不少男性会因为工作、家庭、社会等原因你经常出现失眠多梦的困扰，半夜时常会被噩梦惊醒。

50岁以后的男性如果还能一直保持良好的睡眠状态，不失眠，不熬夜，说明你的身体非常健康，请继续保持下去，不要给疾病可乘之机。

1、心态乐观

心态乐观对健康的影响非常重要，良好的心态是保证健康的前提，男性朋友一旦发现个人情绪不良时，一定要及时调整，朋友沟通交流，尽快走出抑郁的心理。

2、戒烟限酒

吸烟喝酒已成为男性的生活必需品，为了工作为了给家人更好的生活，男人拼了命的喝酒应酬，点燃一支支香烟，香烟和酒水你再带给人们快乐和高品质生活的同时，也在无形中影响着人们的身体健康。

长期抽烟酗酒会加重肺部和肝脏的癌变几率，影响健康，50岁以后的男性若想身体健康，请尽早戒烟戒酒，早日养成健康良好的生活习惯。

3、多喝水

水是生命之源是世界万物的起源，男性朋友想要养护，身体健康，远离疾病的困扰，养成多喝水的好习惯，喝水能够提高机体新陈代谢力，加速体内脂肪和毒素垃圾的消耗排出，为内脏器官补充水分，提高关节活动度。

正常成年人，每日至少保证1500~2000毫升的饮水量，喝水时尽量以白开水和茶水为主，少喝碳酸饮料和咖啡、果汁。

以上便是有关男性身体健康的介绍，屏幕前的各位男性朋友不妨自测看看自己占了几条呢，如果，你占了两条以上，或说明身体还算健康，请继续保持下去！

#健康有知识#

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