在家不知道吃什么（吃萝卜烧牛肉就对了）

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家里的白萝卜都放蔫了，也不知道咋吃。前两天压了点鸡蛋面，想吃拌面，又不知道做什么浇头，正好就拿萝卜烧了牛肉，没想到拌面非常美味…（还可以配米饭吃哦～）

By n&sky娜娜

用料

牛肉 250g萝卜 250g香菜 适量大葱 适量生姜 适量豆瓣酱 10～15g八角 3～4粒桂皮 1.5g盐 少许花椒 20粒左右草果 1个干辣椒 1～3个糖色 10～20g料酒 10～20g油 25g左右

做法步骤

1、准备食材…

2、牛肉切块，锅中倒油放入切好的牛肉，煎至变色出油

3、煎好的牛肉倒出备用，保留底油放入葱姜香菜炒香

4、放入豆瓣酱炒出红油～

5、放入香料炒香～

6、倒入开水、料酒~

7、倒入糖色煮开～煎牛肉之前先把糖色做一下~锅中放入50克白糖，倒入25g清水先煮至焦糖色，然后倒入100g左右开水煮开即可

8、倒入煎好的牛肉，小火煮40～60分钟左右

9、炖牛肉的同时另起锅，白萝卜切块，放入水煮20分钟左右

10、牛肉煮好后，放入煮好的萝卜接着煮10分钟左右后大火收汁

11、出锅摆盘撒上葱花香菜沫即可～

12、煮一碗自己压的鸡蛋面，淋上萝卜牛肉的浇头，再配上自己做的酱黄瓜，简直美味极啦～

小贴士

1、放豆瓣酱时一定要关火，把油放凉些后再放豆瓣酱小火炒至出红油2、炖牛肉之前要先炒好糖色，放开水时小心飞溅

牛肉的营养功效

1.增长肌肉

它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

2.增加免疫力

可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.促进康复

能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

4.补铁补血

铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

5.抗衰老

牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。

牛肉的营养价值

牛肉的饮食禁忌

牛肉+栗子 引起呕吐

牛肉+红糖 胀死人

牛肉+盐菜 会中毒

牛肉+鲶鱼 会中毒

牛肉+田螺 会中毒

牛肉+白酒 会牙齿发炎

牛肉+橄榄 同食会引起身体不适

此外，牛肉的禁忌还有

（1）不宜食用反复剩热或冷藏加温的牛肉食品

（2）内热盛者禁忌食用

（3）不宜食用熏、烤、腌制之品

（4）不宜用不适当烹制方法烹制食用

（5）不宜食用未摘除甲状腺的牛肉

（6）不宜使用炒其它肉食后未清洗的炒菜锅炒食牛肉

（7）与猪肉、白酒、韭菜、薤（小蒜）、生姜同食易致牙龈炎症

（8）不宜与牛膝、仙茅同用

（9）服氨茶碱时禁忌食用

PS：牛肝的禁忌

（1）忌鲍鱼、鲇鱼

（2）不宜与富含维生素C的食物同食

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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