自制柠檬酵素 减肥必备（大吃大喝后来一杯 对肠胃也很好）

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终于空下来用一下午买食材做好了柠檬酵素

用剩的一半柠檬做了蜂蜜柠檬茶

平常在家减肥 可以更好的控制饮食自己减肥

平时聚餐 避免不了大吃大喝 在吃的同时我会配合喝柠檬酵素 一边减肥一边排毒

柠檬酵素的准备工作

1柠檬6个（我用的是进口柠檬 不会苦涩

2冰糖1000g一袋

3白醋两瓶

4玻璃密封罐

（白醋要不含酒精纯粮食和水酿造的

密封罐我用的是2.3升的 小瓶可以用量减半）

柠檬酵素制作过程

1柠檬用浓度高一点的盐水泡半个小时 然后表皮用盐搓洗 用纸巾擦干柠檬表面的水

2准备干净的的菜板和刀具 把柠檬切成一片一片的 柠檬片里的籽要扣掉

3切好的柠檬片平铺在罐子里 一层柠檬一层冰糖

4将白醋倒入铺满的罐子里 没过柠檬

做好的柠檬酵素放到常温的环境里 前十天发酵前期每天打开通风通气一下 然后用干净的勺子搅拌一下 连续十天

耐心等20-30天 发酵好就可以喝了 每次取两勺两片柠檬 加满一杯温水直接喝

关于柠檬蜂蜜茶

柠檬酵素发酵的时间较长 同时我会做柠檬蜂蜜茶先喝 喝完了柠檬酵素就可以继续喝啦

1准备1000ml的蜂蜜 六个柠檬

2密封罐底部打底一层蜂蜜 然后柠檬一层 蜂蜜一层 填满罐子

3最后蜂蜜要没过柠檬片 让柠檬片充分的泡在蜂蜜里 蜂蜜用量多一点 泡水喝不会很酸

4放入冰箱冷藏24小时就可以喝了 喝完平常储藏在冰箱里 一个月喝完

（我没有用液体的蜂蜜 那种通常人工勾兑添加剂比较多 我用的固体老蜂蜜 味道好比较正宗

老蜂蜜铺柠檬片有点麻烦 而且不会像液体蜂蜜一样把柠檬片泡在里面 告诉大家一个小技巧 多铺几层后用手按压柠檬片 最后柠檬会泡在柠檬汁和蜂蜜里 原理是一样的

用柠檬做酵素的好处

反映最明显的是可以解决便秘等肠道问题 我妈妈也一直在喝 可以排除身体里的垃圾 就是排毒

柠檬还具有防止和消除黑色素沉着 美白我比较相信食疗和防晒 不用通过美白丸和美白针 坚持喝柠檬水又美白皮肤又好 haha我现在脸比身体白两个色号 用以前的遮瑕都觉得色号有点暗了～

减肥期间的我会一次性做一大罐柠檬酵素可以喝一个月 一个月配合减食运动可以瘦十斤

我通常是早餐时间一杯柠檬水 下午一杯柠檬水 不建议空腹喝柠檬水 肠胃不好的人饭后喝 ～

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