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天气一变冷，手脚就异常冰凉、睡醒后冷到发抖；

经常生理期絮乱、痛经严重、常年脸上暗淡、无血色；

睡眠质量很差，总是感觉睡不够、疲倦乏力、四肢发酸。

你或者你身边的人有没有这样？

其实这些在中医都是一个病症引起的，它叫“体寒”。

体寒，也叫“虚寒”，俗话说“十病九寒”，中医也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。

寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！

想要改善体寒，重中之重是补气血，让体内的气血活络起来、旺盛起来，那如何补呢？

气血到底是什么？

不同于西医，气血在中医是个系统的泛称。

《黄帝内经素问》说：“人之所有者，血与气耳。”中医学是这样解释的：“气血”是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，是脏腑、经络等组织器官进行生理活动的物质基础。

通俗来讲，气血是五脏六腑加工饮食水谷化生而成的。

日常饮食、吃下去的营养、补品等，是提供气血的原料

五脏六腑为运转机器，运输、转化气血。

吃的不好，原料不足，气血自然不足；

五脏六腑有问题，气血运行不畅，自然身体怕冷、脸上无血色。

怎么补气血

这个要分为两个问题。

A、先分清你是属于哪种气血不足

每个气血有问题的人，可能原因都不一样。

比如长期节食减肥，导致原料不够，气血有亏；

比如暴饮暴食、不规律饮食导致脾胃受伤

再比如纵欲（伤肾）、熬夜（伤肝）、大量运动、大病大伤等

找准原因，找到根本原因，才能用正确的方法去调整。

而且从中医来讲，每个脏腑还分为实症、虚症；

肝火旺、脾胃湿热就属于实症，这种情况不宜滋补，要先调理或清泄。

肾虚、脾气虚属于虚症，要适当补补，药补、食补都行，但不宜大补，应温和滋补。

B、如何滋补

上面说过，先分清病症，是否需要滋补，如果气血淤堵，那就先梳理，如果一补就上火，那也不宜大量滋补。

滋补前，可以先调理脾胃。有些人消化功能不好，吃再多东西，都是事倍功半，这时候就需要健脾胃。

补品怎么选？

滋补品有很多，不同的滋补品最好需要对应体质去吸引。不要根据价格或者流行去选择，而应该根据自身体质选择。

有其他辅助方法吗？

外部引导的方法有很多，中医有艾灸、穴位按摩等，日常生活有泡脚、运动等，大家可以根据自己的情况去选择。

久坐不动，容易导致气血淤积，应增加轻中度运动为宜；

情绪消极，经常发脾气，则肝胆不畅，调节情绪很重要；

慢跑、八段锦运动适合气血运行不畅的人；

泡脚、按摩适合睡眠不好、手脚冰凉的人作为辅助手段。

补气血，其实不难，先找准自己气血亏损的原因根本，分清自己的体质，再根据其病症用正确的方法去调理、滋补，同时辅助外部运动等，自然药到病除。

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