小编分享每天喝水最佳时间表（教你快速减肥提高身体基础代谢）

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一天中，喝水的时间最好在晨起空腹时和三餐前，尽量避免在睡前饮用太多的水，那样的话会增加起夜的频率，会影响夜间的休息，导致第二天的精神状态不佳；晨起空腹时喝一杯水，又叫养生水，因为在夜间人体的水分在睡眠中逐渐丢失，晨起喝一杯水后，可以迅速补充身体中的水分，增加机体的新陈代谢，使人的一天都很精神

饭前1杯水，三餐前各喝一杯水，可以占一定胃容量，减少食量，同时可稀释胃酸，减少食物消化吸收，从而有减重效果

运动后及时1杯水，适量运动可有助于减肥，但运动后会导致水、电解质等的丢失，所以运动后及时补充十分可防止脱水、电解质紊乱等情况出现，有利于减肥

其他时间点可定时喝适量水，总体保证每日8杯水，2000ml左右，可抑制脂肪堆积，也有助于减肥。

傍晚7点钟是代谢的高峰期，所以一定要喝水。最后一杯在睡前两小时内喝。

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