心理咨询师说丨谈谈“心理健康”

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随着心理健康教育的发展，

小优发现大家对于“心理健康”似乎存在某种误解，

曾有个孩子对我们的咨询师这样说：

“健康的反义词——不健康，不健康＝有病”

？？？

难怪大家把心理咨询师当成了“可怕”的存在，

仿佛跟我们咨询师聊天说话的都是有“病”的。

所以小优今天必须跟大家纠正这个观点。

什么是心理健康？

首先想澄清两点：

第一，心理健康不是天天开心没烦恼，那是神仙不是人。

其次，心理健康也不是所谓的正能量，正能量是一种具有适应性的心态，但单纯的正能量不能代表心理健康。

当然，对心理健康可以有千百种解释，没有一种绝对正确。这里我想给出的定义是：心理健康是拥有 “灵活有弹性”的心理能力，能够帮助自己更加真实而完整的生活。

也许你会问什么是“灵活有弹性”，我们稍后回答这个问题，先来看看什么是心理不健康。

如果用一个连续谱系来表示心理健康程度，最健康的一端是“灵活有弹性”，那最不健康的一端就是“病理性僵化”。

举两个例子来说明。

有个叫小A的人，不论别人和他说什么，他的反应永远是右手高举，左手叉腰，大喊三声“祖国万岁”。这就是最极端的僵化，用一种方式应对所有情况，导致小A完全无法和人交往，不能正常工作和生活。

另一人小B，他每次回家前必须站在楼下数窗户，整栋楼一共是362扇窗，数对了才可以回家，数错了就要重新开始，所以他往往站在自己家楼下一两个小时也不能回家。这是一种强迫行为，明显带有一定僵化的特点，但小B除了数窗户这件事，其他时候可以正常生活，所以他的僵化程度要远低于小A。

也许你会想，这些人都是有病吧，我又不会这样。但顺着这个连续谱系从不健康的一端继续往健康的一端移动，你也许会发现自己处在中间的某个点上，在一些情境下也存在一些僵化不灵活的想法或行为。

比如：

有严重拖延症，越要紧的工作越无限拖延；

平时小考都表现良好，一到大考就发挥失常掉链子；

和某一类特定的人相处时，总是想尽办法回避；

每次开车被加塞，都会火冒三丈，虽然明知没必要。

“灵活有弹性”的心理状态是指可以根据不同的情景去选择不同的应对策略，在同一情境下也拥有做出不同选择的可能性。因此，灵活有弹性的心理状态能够帮助你把生活从“单选题”变为“多选题”，就像一个多支线游戏，增加了无数种可能性，可以更丰富的去经历和体验人生。

面对心理问题该怎么做？

为了维护我们的身心健康发展，在日常生活中，我们可以这样做：

1、经常性地自我暗示：我很棒，我可以成功完成这件事情！我现在的焦虑紧张，只是我的内心向我发出的信号，它们在提醒我要认真对待。

2、规律作息：制定适合自己的生活作息表，按时起床，按时休息，适当锻炼，安排一些自由时间，去做一些自己喜欢做的事情。

3、学会倾听和倾诉：树立正确的交往态度，理解他人，能设身处地理解他人的思想、愿望、情感，学会在遇到自己难以解决的问题时向他人倾诉及求助。

4、心理咨询：心理咨询是指接受过专业训练的咨询人员运用心理学原理和方法，通过特殊的人际关系，帮助来访者解决心理问题，增进心理健康，提高适应能力，促进个性的发展和潜能的发挥的活动。要记住，走进心理咨询室并不是病态的表现，有的时候我们也需要接受专业人员的帮助。

写在最后

我们需要时刻了解自己的心理动态用实事求是的态度审视自我如果当下的问题我们难以解决何不尝试寻求外界的支持与帮助？

不要动不动就怀疑：

“我是不是有病？”

“他是不是有病？”

更不要乱投医——

“百度上说这是焦虑症！”

“我做过网上测试，说我有重度抑郁！”

“这些病的症状好像我都有”

如果我们总是感到痛苦、焦虑、不安又无能为力应及时求助专业心理咨询师或心理医生的帮助。

我们要相信：

专业的才是权威的，切莫因为胆怯和误解让自己处于“困扰”当中，不夸大“问题”，不小看“疾病”才是能让我们的心理处于健康状态。

记住了吗？

作者/来源：心理咨询师杨惠雯

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