早餐的最爱不是豆浆油条 而是这碗黑漆漆的东西（多吃养生还亮发）

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早餐的最爱不是豆浆油条，而是这个黑乎乎的东西，好好保养头发。与外国人的早餐相比，我们的早餐选择可谓多种多样。从南到北，从东到西，哪里都有特色的早餐。无论是面、汤还是糊都有地域特色，即使是同样的食材，味道也完全不同。

吃了几十年的特色早餐后，我一度非常喜欢简单的牛奶面包。但是，进入中年之后，我也开始注意自身的保养了，除了必要的营养以外，我特别在意的是头发的问题。周围的朋友们几乎都开始剪头发了。有的已经是地中海了。为此，我每隔几天就给自己做一碗黑芝麻油吃，既能滋养身体又能防止脱发，何乐而不为呢。黑芝麻的做法相当简单，所以没必要在外面买。

黑芝麻

食材:黑芝麻80克，糯米160克，水适量，砂糖1汤匙

制作步骤:

1、今天的主要食材是黑芝麻。大家都知道黑芝麻。但是关于那个我不太了解，今天顺便分享一下美食。黑芝麻又叫芝麻，营养价值很高。它含有人体所需的多种维生素、矿物质、蛋白质等，而且还具有滋养身体的作用，因此，偶尔适量食用有助于健康。

2、补料使用的糯米的性质与黑芝麻差不多。同样含有丰富的营养物质，也有养生保健的作用。糯米具有补中益气、健脾益胃的作用，与黑芝麻的搭配堪称完美。

3、取适量黑芝麻，锅稍热时放入。用中火慢慢地烧香，注意不要让火烧焦。

炒完黑芝麻后，放入糯米，糯米也焙香。在烘焙的过程中，要注意糯米的颜色，将糯米调成微黄。

4、黑芝麻、糯米炒好后，根据吃的人数，按黑芝麻1:2糯米的比例取。将必要的食材放入料理机，加入适量的水和砂糖，选择芝麻油功能制作。

5、程序结束后，营养丰富的早餐配上黑芝麻糊，简单地做了一下。

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