都50岁了 才开始注重养生健康（还晚吗）

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愣娃抢答这个问题，回答，一点都不晚。都50岁了，才开始注重养生健康，只要立刻马上行动起来，慢慢会循序渐近的唤醒身体的内在自愈功能，达到恢复身体健康的良好状态。还要改掉日常生活中许多不良习惯，比如，吸烟、喝酒、熬夜、不吃早饭、大量食肉等。 具体可以从下面几个方面去做养生，健康饮食改良。

一、均衡的营养。这是其中一个养生小窍门，就是去按照主食、肉食、五谷少量。蔬菜、水果、坚果多量。这个大原则地做。少油炸，咸菜类饮食。多清淡，绿色类饮食。早饭、午饭尽力丰富多彩化。晚饭单一少吃或不吃。

二、干净的水。水是身体的主要化学组成。水是生命之源。水是身体的健康的晴雨表。人可以三日无食，不能一日无水。水的养生保健功能天然无可替代。每天早上起床喝一杯水，晚上睡觉之前的一个小时喝一杯白开水，其余6杯水分不同时间段分次喝完。8杯水的量也就是相当七千毫升水。而且水要在饭前喝或者饭后半小时后来喝。这是另一个养生小窍门。

三、休息。也就是去做每天要至少保证八个小时的睡眠。是你第二天身体精力充沛。有条件的要补充午睡的时间，没条件也可以趴着休息一下。这也是养生小窍门。

四、呼吸新鲜的空气。空气中含有大量的氧气，有助肺活量功能提升。可以早上起来，走到户外、公园，有条件的，去田野、山脚下、海边松树底下氧气含量最高，辅助双手轻拍前胸，激活肺功能，提高免疫力。很不错的养生小窍门，天然吸氧机。

五、阳光。每天至少晒太阳十五到二十分钟，有效预防骨病。天然消炎，补钙。很不错的养生小窍门。当然雨雪恶劣天气情况下除外。

六、适当的运动。每天坚持去快走，或者慢跑是很好的运动。爬山、游泳、爬楼梯、打太极都是不错的有氧运动。运动量大小控制在全身发热出汗为适宜的量。晚上七点到九点运动最佳时机，回家洗澡休息是很香甜的，还改善了睡眠。这是很好的养生小窍门。

七、节制。每天要过有节制的生活。衣、食、住、行要节制。喜、怒、哀、乐、愁要节制。兴趣、爱好要节制。要有自制力。管住口，七分饱，以上六方面都要节制。方方面面都要节制。不做狂人，不贪为原则。这还是养生小窍门。

八、最后是开心。也是最关键的压轴方面养生小窍门。就是心态要好，心里要快乐阳光，充满社会正能量，正能量可以防病治病，心理才能健康。心情好了，那就不是事。做什么都开心，自然事事顺心。做什么都无心，自然柳成荫。做什么都不贪心，才能见好就收，细水才能常流。做什么都有爱心，研究什么必定有信心，就收获了人心。

愣娃给你分享以上几个方面，我就是日常生活就去实施的几个养生小窍门。正能量必须分享，才能让更多的人得益处。建议阅读后收藏课本和图书馆是没有的知识，纯干货的。建议收藏后转发分享出去，看到这篇文章的人有福了。谢谢支持鼓励。

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