世界防治肥胖日：宿迁姑娘从“胖妹”到“健身达人”的华丽蜕变

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每年的5月11日是世界防治肥胖日。据了解，中国人体重超重人群达2亿，肥胖人群超过9000万，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势，因此，肥胖防治刻不容缓。有位宿迁姑娘，用了3年时间，从一个人人口中的“胖妹”变成了“健身达人”，今天，我们就一起来看看她华丽蜕变的故事。

照片的上的女孩就是故事的主人公，名叫王涵，今年27岁。2018年是她体重最重的时候，身高1米58的她体重足足有120多斤，但因为其性格开朗活泼，生活状态也比较“佛系”，所以并不在意体重。直到某次逛街购买衣服，王涵看中一件款式新颖的裙子，可是店家却告知并没有合适她的尺码，这让她内心很受打击，于是，她下定决心要减肥。

当然，减肥的道路并不是一帆风顺的。刚开始减肥时候，王涵像许多女生一样，选择节食减肥法。她不仅不吃米、面等主食，连牛肉、猪肉等肉类也不进食，每天依靠吃点生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜度日。极度节食虽然让她体重在短期之内掉的飞速，但副作用也很大。

“当时大概坚持节食有3、4个月的时间，就很明显感觉身体素质有所下降。而且经期也不准了。”王涵告诉记者，除了经期不正常以外，她还常常感到头晕、乏力、心悸，做事情无精打采、提不起力气等等，精神状态极差。去医院检查，医生告诉王涵，因为长期饮食营养不均衡，现在的她营养不良，内分泌紊乱，如果长期以往，还可能患有胃病，严重损害身体健康。

为了身体健康，王涵只能恢复正常饮食，可随之而来的就是体重迅速上升，最后甚至反弹的比减肥之前还要重。2019年，王涵决定，用健康的方式减重——健身。

作为“健身界”初出茅庐的小白，王涵明白，坚持就是胜利。每周，她至少去健身房“打卡”4次，做一些有氧和无氧结合的锻炼，平均每次一小时。遇到太累的时候，她也咬牙坚持着，从未停歇。俗话说，减肥要迈开腿、管住嘴。在积极健身的同时，王涵还上网研究了许多健身减脂相关的信息和资料，并为自己制定了一套严格的健身食谱。每日营养摄入按照维生素、蛋白质、碳水化合物均衡搭配的方式，让自己吃的健康。

少吃多运动听起来感觉挺简单的，但做起来却要付出十二分的努力。王涵告诉记者，减肥的每天都在放弃的边缘挣扎，但是想一想那些好看的衣服，看看身边瘦瘦美美的朋友，她就咬牙坚持着。

如今，王涵不仅体重从120斤减到了93斤，还收获了许多喜欢健身的朋友。而她也从“健身小白”成为了一名“健身达人”，关于健身的知识信手拈来，身边许多想要减肥的朋友去咨询她相关知识，她也很乐于和大家分享她的经验。

“现在已经从当初的咬牙健身变成了享受健身，因为健身不单单会改变自己的体型，还可以改变整个人的精气神，现在朋友们看见我，都说我变得不一样了。”王涵也告诫各位想要减肥的女生们，合理、健康的减肥很重要，切勿像她以前一样节食减肥，身体是生命的本钱，如果因为减肥变得不健康，得不偿失。（殷朝阳）

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