心脏脆弱的人 要尽量避开这4件事（正确养护好心脏）

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心脏病包括很多种类，例如：风湿性心脏病、心肌炎、先天性心脏病等。如果人的心脏出现了问题，严重时甚至会危及到生命。正因如此，心脏不好的人往往会感到恐惧。需要注意的是，这类人群在4件事上别逞强，保护心脏健康才是关键。那么，都有哪些注意事项呢，一起了解一下吧。

一、心脏不好的人，哪些事情别逞强？

1、搬运重物

生活中，难免有需要人工搬运重物的情况。这对于常人而言几乎没有什么负面影响，但是心脏不好的人群却要小心谨慎。在搬运大的物件时，人体血压会有所上升，对心脏的负担大大增加。患有心脏功能不全、高血压性心脏病等疾病的患者往往会因为搬运重物而突发心脏病，所以应当尽可能避免。

2、过度饮酒

酒精对心脏、肾脏、肝脏等重要脏器都有一定的负面影响，而对于心脏不好的人来说，造成的伤害就更大了。酒精可以导致人体出现心血管硬化、脂肪代谢受阻等问题，甚至会进一步加重心脏病的病情。所以，心脏不好的人最好戒除饮酒过度的不良习惯。

3、剧烈运动

虽然说经常运动可以强身健体，但是，心脏不好的人群却要注意控制运动的强度，以免让心脏负担太大。长时间的剧烈运动，容易引起心率过速等问题，导致突发心脏病。例如长跑、足球等较为剧烈的运动都应当尽量避免。

4、过度劳累

心脏不好的人需要注意避免熬夜，保障充足睡眠。过度劳累往往是导致猝死的原因之一。现代人的工作压力大，生活节奏加快，这对于心脏健康而言十分不利。

二、心脏不好日常生活中如何调理？

1、重视饮食健康

预防心脏疾病，饮食上一定要加以重视。平时要保持低盐低脂的清淡饮食，经常吃些新鲜水果。像豆类、黑芝麻、洋葱等食物都在保护心脏方面有一定的帮助。

2、控制自身情绪

心脏病和精神因素密切相关，很多心脏疾病都是由负面情绪所引发的。所以，情绪方面经常出现忧郁、焦躁、易怒、暴躁的人要注意控制，适当调节自身的心态。

3、保持良好的作息

睡眠质量的好坏也对心脏健康有影响。睡眠不足可导致心血管老化等问题，平时要加以重视。每天至少保障7到8小时的深度睡眠，在工作上感到疲惫的时候也要学会放松，可以采用午睡、深呼吸、做简单的低强度活动等方式进行调节。

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