朋友圈的“养生建议” 医生强烈反对（你却如获至宝）

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随着微信的普及，不少人化身为“养生专家”，每天转发的都是一些“养生建议”，从饮食方面，到运动方面，各种各样的建议都有，让周围的亲朋好友按照上面的要求做，说是能养好身体，不少人对此深信不疑！事实真的如此吗？

其实，这些建议都是坑人的，不仅对身体没好处，时间久了，甚至能对身体产生危害。接下来，我们来了解一下这些“养生建议”！

1：每天两万步，活到九十九

凡事都有个度，虽说生命在于运动，但正常人每天行走3-5公里为最佳，两万步已经超过了运动量。偶尔一次两次还没问题，如果长期这样走，不仅没好处，还会伤了膝盖。不是量越大越好，而是选择适合自己的。

2：长期素食，健康长寿

不可否认，偶尔吃一吃素食，对人体还是有一定的好处。长期吃素肯定会导致营养不良，毕竟人体所需的元素很多，蛋白质首当其冲，如鱼、奶、蛋、瘦肉等含有大量的优质动物蛋白，这是植物蛋白不能替代的。脂肪对人体能起到保护的作用，长期不吃肉食，体内含有的脂肪量太低，容易导致加速衰老！

3：缺钙多喝骨头汤

其实，骨头汤的成分主要是水和脂肪，汤中一层白色的物质，其实是脂肪！在动物死亡后，骨头中所含的钙成分是很难溶解出来的，就算熬得再久，也无济于事。喝骨头汤补钙，还不如多吃点含钙量高的食物，例如牛奶、虾皮、麻酱、深色菜等等。

4：出汗等于排毒

如今还有很多人认为，出汗就是排毒，因此还提倡暴汗运动。其实他们不知道的是，出汗是人体的一种生理现象，身体为了调节体温而导致的，如果大量出汗要小心了，很容易导致脱水和电解质紊乱，反而危害身体健康！

生活中的各种“建议”数不胜数，并不是所有的都对，在照做之前，最好先找专业人士（医生）询问后再做打算。

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