吃什么最补钙 3种常见食物（可惜多数人忽视了）

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记得在小的时候就说盖子在我们身体起到了决定性的作用，虽然说钙是一种金属元素，但是人体一旦缺钙的话，对于骨骼的发育和强壮受到了极大的影响。如果缺钙比较严重的话，将会患有各种疾病，最常见的就是浑身无力，免疫力低下，容易生病，钙质的吸收相对来说也是比较弱的时间一长，身体严重的缺钙就会使我们的关节骨骼出现疼痛感，对于中老年人而言，骨质疏松症会很快的找上门来。除了服用钙片以外，生活中常见的三种食物可以让你很好的达到补钙的目的，可惜多数人忽视了。

1、燕麦促进伤口的愈合谷类粮食当中你燕麦的含量是最高的比精细的大米高出7.5倍还要多。燕麦里面含有丰富的钙磷铁锌矿物质都可以有效防止骨质疏松，防止贫血的功效，同时燕麦里边含有丰富的氨基酸、鞣氨酸可以有效的改善我们肠胃的健康和动力，对于便秘的人来讲的确是一个不错的粗粮，而且还不用担心长胖。

2、蔬菜

除了一些肉类海上东西可以达到古代的效果，其实绿叶蔬菜里面还是存在很多钙质的，而且还不低于牛奶。有橄榄菜，小油菜等等。而且绿色的蔬菜里面含有矿物质元素也是非常丰富的，尤其是菠菜当中的草氨酸，在通用的时候一定要多加的注意，不然的话草氨酸和钙铁锌等元素结合生成不被吸收的物质，这样的话就达不到补钙的目的了。

3、泥鳅

泥鳅的味道可以说得上是让大家赞不绝口，而且它还被称之为水中的人参，通过这一点就可以判断出泥鳅是多么的有价值。适当吃一些泥鳅的话，可以有效的补中益气，养肾生精。对于男人来说是非常好的，而且泥鳅要比牛奶的钙多很多。

缺钙不单单会使我们的骨骼出现健康的问题，还会经常性的失眠，多梦，脾气暴躁，坚持在这里大家一定要明白一个道理，并不是说等到病情来了我们才开始重视，并不是说我们的身体出现了反应才开始重视。建议19~55岁的成年人都应该试一下，而且他们的钙质摄入量一般在700~1000毫克/每天！

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