孕期营养你补对了吗

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为了生个健康聪明的宝宝，孕妈妈在怀孕期间应特别注意补充营养，但营养也不能盲目进补，在怀孕的不同阶段，需要重点补充的营养素也不同。

那么，孕妈妈在孕期各阶段要具体补充哪些营养呢？应该怎么补？值得信赖的孕期营养品又该如何正确挑选？今天我们一起来解答这个问题

首先，妈妈们要明确，随着胎儿的不断发育，孕妈妈在孕期的不同阶段对营养素的需求量是不同的。

在孕早期，大部分营养素无需过多补充。但要注意维生素B6和叶酸的强化摄入，足量的维生素B6能有效抑制孕早期频繁的孕吐；而强化叶酸的摄入可以促进胎儿早期神经系统的发育，降低胎儿的患病风险。常见的富含维生素B6和叶酸的食物包括马铃薯、西兰花、燕麦、甘蓝、鱼肉等。

在孕中晚期，由于此时胎儿生长发育较快，因此除了维生素b6和叶酸以外，孕妈还要增加对维生素A，维生素B族，维生素C，以及钙、铁等营养素的摄入。

孕妈妈营养补充也要讲究方法，才能实现营养均衡。

首先，孕妈妈要多吃绿色蔬菜和酸性水果，如菠菜、油菜、柑橘等，因为这些蔬果中含有丰富的叶酸，当然，其他富含维生素的蔬果也要适量食用，这样才能满足胎儿的营养需求。

孕妈还可以通过吃鲈鱼肽补充营养

鲈鱼营养丰富，鲈鱼肽是利用现代科技生物技术萃取其全鱼营养精华，提炼出小分子胜肽级的“鲈鱼肽”低油脂、低热量，胜肽级小分子，易于消化吸收，鲈鱼肽中含有不饱和脂肪酸、优质蛋白质、DHA、胶原蛋白等多种营养元素，有助于孕妈补养气血，更有助于宝宝自身发育

鲈鱼肽中富含的的铜元素，能保护心脏，促进宝宝神经系统正常发育，营养神经；丰富的DHA，有很好的补脑作用，促进宝宝的脑神经发育。鲈鱼肽中还添加了乳清蛋白，属于牛乳中的精华，能提供人体所需的胺基酸和蛋白质，是帮助人体生长、发育、抗衰老的优质蛋白质。含有多种免疫球蛋白及其他活性成分，提升机体免疫，促进代谢。孕妈补养身体优选鲈鱼肽，身体所需营养，呵护妈妈身体，提升宝宝营养。

但需要注意的是，在孕期各阶段的营养补充中，孕妈妈要注意以下问题：

孕妈们要明确，孕期营养补充并不是越多越好。某些营养素摄取过量，反而容易导致孕妈妈体重超标，还可能诱发糖尿等孕期疾病。其次，孕期营养食品要种类多样，粗细食物均衡搭配、饮食结构合理才是胎儿健康发育的良好保障。同时，面对怀孕初期食欲不振等妊娠反应，建议孕妈妈少食多餐，根据食欲和妊娠反应调整进食次数，并且多吃清淡又富含营养的食物。

同时，孕妈妈要根据自身体质适量进补，切忌随意进补，鲈鱼肽就是补充营养的首选，此外，即使要补充营养，也不能短期内大量进补哦。

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