女人爱美 推荐3种食物（排毒瘦身 抗衰老 预防血管疾病）

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大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

梨子是我们大家常见的水果，吃起来很甜水分也很多。有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。且含有均衡的维生素，维生素C，能够美白肌肤，美容抗衰，防止肌肤衰老。其次富含的纤维素，能够促进排便，可以排毒瘦身，消除脂肪。

是一种很名贵的药材，味道很是鲜美。含有18种氨基酸和人体所需要的微量元素，活性营养物质，不饱和脂肪酸，维生素等营养物质。茸含“多糖”是特殊双链活性物质，具有超强抗基因突变能力和强抗癌作用。云南等青藏高原一带是我国松茸的主要产地，属于纯天然的珍稀名贵食用菌类，被誉为“菌中之王”。

又葱头。洋葱营养价值很高，维生素C、叶酸等营养素。洋葱能预防癌症，维护心血管健康，刺激食欲，帮助消化抗感冒的功效。洋葱中含有少量的棉子糖是一种功能性低聚糖，可增殖人体双歧杆菌，起到润降脂降压等作用。还含有二烯丙基硫化物，有预防血降低血脂的功能。洋葱不能同时和蜂蜜，海鲜，鱼和虾一起食用。患有皮肤病，眼睛类疾病，肠胃疾病的人不能吃洋葱。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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