肾脏要健康 饮食很重要（这8种食物尽量少碰 健康才会一路相随）

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肾脏是人体的重要器官之一，与心肝脾肺并称为五脏。肾的主要作用是调节人体水平衡以及排出身体废物，除此之外，还可以分泌重要的身体激素。由此可见，肾脏对人体的意义十分重大，因此养生中也把肾脏作为重点保护对象。

这8种食物尽量少碰，健康才会一路相随

1、酒精

酒精对肾脏有伤害，酒精会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加尿液中尿氮素的含量，必然会增加肾的负担，如果本来就有肾脏疾病，或者肾功能不全的人，喝酒会使病症更加严重。

2、奶制品

我们都知道奶制品中含有磷和多种营养素，对于慢性肾病的患者朋友来说，尽量少吃含磷较高的食物，因为这种矿物质会让受损的肾脏 " 雪上加霜 "。营养师建议：奶制品如牛奶、蛋糕等含有大量的磷，这是你需要尽可能远离的。

3、辣椒

肾不好的人不宜吃辣椒。辣椒素是通过肾脏排泄的，对肾脏有一定的刺激作用，如果肾不好的人经常吃辣，会加重肾脏负担。

4、豆腐

适量的食用豆腐对人体有好处，但是过多的食物就会对肾脏造成负担，对于中老年人来说，肾脏的代谢功能减退，所以说大量的食用豆腐就会使身体内的含氮废物增加，从而加重肾脏的负担，使肾脏功能进一步减退。

5、盐

很多人的都是重口味，平时都爱吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐，长时间吃会促使血压的升高，肾脏血液不能维持正常量，从而导致肾病。

6、运动型饮料

运动性饮料中富含钾、钠、钙、镁等电解质，中老年人饮用后，因运动量小，这些电解质只能通过肾代谢排出，会加重肾脏负担，引起肾功能异常。

7、浓茶

茶叶中含有草酸，常晚浓茶可导致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸钙结石，从而引起肾结石，其次，喝过浓茶，会使肾脏排尿频繁，从而加重肾脏的负担，从而给肾脏带来损害。

8、咖啡因

咖啡因其实是一种兴奋剂，它能加速血液流动，也能让血压升高。长期喝咖啡的人容易得肾结石，所以如果肾脏不好的人还是不要碰了。

如何有效地保护肾脏？

1、尽量不憋尿

人会有憋尿的习惯，有尿意的时候，不会立刻去百尿，而是憋一会。养成这种习惯，会导致尿液中的毒素回流，危害肾脏健康。

2、饮食补肾

能够补肾的食物包含很多种。我们可能通过饮食来补肾，黑色的有黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等都可以用来养肾，我们平时可以多吃这些食物来保护肾脏，巩固肾脏。

3、睡眠养肾

睡眠可以帮助身体细胞的修复，使生理功能恢复正常，对于常常熬夜的朋友们来说，熬夜会增加蛋白尿及肾脏功能恶化的机会。所以，适当及充足的睡眠也是护肾要诀之一。

4、多喝水

我们日常保护肾脏最简容单的方法就是多喝水，帮助肾脏排出代谢的废物，防止肾脏毒素的堆积，危害肾脏健康。 喝水是一种很有效果的排毒方法。喝的水成为人体血液的一部分，它清除废物，清洗肾脏，为肾管排毒。水能够稀释那些粘在一起、可能导致肾结石的凝块。每天饮用新鲜的水能够调节体温，润滑关节和肌肉，促进消化，使废物从肾脏和整个身体内排除出去。

肾脏是人体的重要器官之一，所以我们平时一定在生活上和饮食上保护好我们的肾脏。对于保养肾脏，大家还有什么好的方法吗？欢迎在评论区留言，让大家知道更多保护肾脏的方法。

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