瑜伽养生你需要知道的事情（请注意查收）

TIPS：本文共有 1055 个字，阅读大概需要 3 分钟。

现代社会很多人养生时，会通过运动、饮食等方法来进行，不管哪种方式，都有其的作用与功效，其中瑜伽养生便获得了不少人的青睐，但关于瑜伽养生，却有一些你需要知道的事情，否则会影响瑜伽养生的效果。那么具体需要注意什么呢，就跟小编一起来看看吧。

练习瑜伽有年龄限制吗？

除了八九岁的儿童不适宜练瑜伽外，60～70岁的老年人也不适合练习瑜伽。骨质增生是中老年的多发病，主要发生在颈椎和腰椎部位，适当进行体育锻炼可以预防。由于瑜伽对于腰部、颈部的拉伸不可避免，患有骨质增生的人不适合练瑜伽。

练瑜伽可以改善手脚冰凉吗？

可以。手脚冰凉的原因就是血液循环受阻。在人体内调节血液循环的因素有很多，其中自主神经系统发挥着主要作用。气温上升时自主神经系统能扩张血管，让血液通畅，散发体内的热量使体温上升。瑜伽能提高这种自主神经系统的功能，对于治疗手脚冰凉非常有效。

可以自行选择瑜伽体式练习吗？

在不清楚自己身体状况的情况下盲目练习瑜伽体式，有可能出现不良后果。若本身患有内分泌亢进的疾病，又练习促进内分泌的瑜伽动作反而会加重病情。所以，练习各种姿势前，首先要弄清楚不同瑜伽动作会产生的作用。特别是患有疾病的练习者，必须咨询医生、专业瑜伽教练，并随时和专家沟通。

练习坐姿体前屈时，为什么腰背总是挺不直？

这主要是由于背部肌肉无力或腘绳肌（大腿后侧肌群）的柔韧度不够所致。腘绳肌僵硬容易导致脊骨受伤，平日坐姿不正确或不经常运动的练习者，背部肌肉缺乏力量，自然就无法挺直。初级练习者不要勉强做动作，只要通过长时间的瑜伽练习，就能提高力量、耐力，改善身体柔韧度。

练瑜伽时会像练健美操一样感觉体力透支吗？

练习健美操主要锻炼心肺功能，由于运动强度大，往往难以坚持，并且身体的机械式高强度运动会使肌肉处于过度紧张和疲劳中，还有可能造成局部肌肉的发达或运动伤害。练习健美操后体力消耗比较大，需要长时间的睡眠来恢复体力，还可能造成食欲增强。而瑜伽是一种安全又内外兼修的舒缓运动，几乎没有年龄、身体条件的限制。由于瑜伽的各种姿势缓慢、舒展，练习后不会因乳酸堆积而造成肌肉酸痛和疲劳，运动伤害几率小，还对很多疾病有缓解和调理效果。所以练习瑜伽后会感到全身舒畅、精力充沛、睡眠质量提高。另外，由于瑜伽调息法对脑部摄食中枢的调节，练习者的饮食会趋于清淡，食量减少。

以上就是关于瑜伽养生基本知识的一些内容，瑜伽养生有一定的年龄限制，然其益处多多，另外，需注意瑜伽运动的一些方面，包括最好不自行选择瑜伽体式练习等等。总之，瑜伽养生科学可行。那你是否有其他的看法呢，欢迎留言。

如果觉得《瑜伽养生你需要知道的事情（请注意查收）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！