上了年纪的人要多吃“素” 这5种常见的素食便宜又好吃(别错过)
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随着人们生活水平的提高,餐桌上的饮食也变得越来越丰盛,不再那么单一,但是人们的身体状况却越来越差,每天吃一些精米白面,大鱼大肉,对于我们的身体来说反而有些消化不了,不如在平时多吃一些素食,可能会更有利于养生,特别是对于上了年纪的人来说,在平时就要多吃素,这样才能够让自己有一个高质量的晚年生活,而这5种常见的素食便宜又好吃,大家别错过。
燕麦
燕麦属于一种粗粮,对于对于上了年纪的人来说,在平时多吃一些粗粮,更有利于肠胃的消化与蠕动,而且还能够预防三高,因为燕麦中含有丰富的膳食纤维,对于缓解便秘排出黑臭宿便能起到很好的作用,特别适合中老年人,因此如果你比较注重养生的话,可以在平时用燕麦来当主食,坚持一段时间会发现自己的身材纤瘦了不少,身体上也比较轻松。
玉米
玉米是我们生活当中常见的粗粮,而且它的价格还比较便宜,营养价值却非常丰富,对于上了年纪的人来说,平时多吃一些玉米会更有利于自身的健康,而现在也正是玉米上市的季节,大家可以用来新鲜的玉米煮着吃或者是用玉米来煲汤,不仅能够缓解便秘,还能够帮助软化血管,排出血液中的毒素,垃圾降低血液粘稠度,对于预防血栓能起到很好的作用。
海带
海带也是我们常见的食材,一般海带都是用来做凉拌菜或者是用来包包子,但是不管怎么吃,都无法改变它的营养价值,因为海带中碘元素比较高,对于预防大伯的病也能起到很好的作用,除此之外还带还能够辅助降三高,对于中老年人来说,平时多吃一些海带也能起到健康养生的作用。
山药
山药具有健脾养胃养肝补肾的功效,对于脾胃虚弱的人来说,在平时可以吃一些山药进行养胃,而且山药中含有丰富的多巴胺,能够帮助扩张血管,从而提高血液流动速度,将血管中的垃圾毒素排出体外,促进血液循环。
西红柿
西红柿含有丰富的番茄素和维生素,能起到抗氧化抗衰老的作用,对于中老年人来说,要想让自己看起来比同龄人要年轻,可以在平时多吃一些西红柿。
以上这5类食材都是在生活当中比较常见的,希望大家在平时能够多吃一些这类食物,会更有利于身体的健康,希望你都能够喜欢。
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