上了年纪的人要多吃“素” 这5种常见的素食便宜又好吃（别错过）

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随着人们生活水平的提高，餐桌上的饮食也变得越来越丰盛，不再那么单一，但是人们的身体状况却越来越差，每天吃一些精米白面，大鱼大肉，对于我们的身体来说反而有些消化不了，不如在平时多吃一些素食，可能会更有利于养生，特别是对于上了年纪的人来说，在平时就要多吃素，这样才能够让自己有一个高质量的晚年生活，而这5种常见的素食便宜又好吃，大家别错过。

燕麦

燕麦属于一种粗粮，对于对于上了年纪的人来说，在平时多吃一些粗粮，更有利于肠胃的消化与蠕动，而且还能够预防三高，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，对于缓解便秘排出黑臭宿便能起到很好的作用，特别适合中老年人，因此如果你比较注重养生的话，可以在平时用燕麦来当主食，坚持一段时间会发现自己的身材纤瘦了不少，身体上也比较轻松。

玉米

玉米是我们生活当中常见的粗粮，而且它的价格还比较便宜，营养价值却非常丰富，对于上了年纪的人来说，平时多吃一些玉米会更有利于自身的健康，而现在也正是玉米上市的季节，大家可以用来新鲜的玉米煮着吃或者是用玉米来煲汤，不仅能够缓解便秘，还能够帮助软化血管，排出血液中的毒素，垃圾降低血液粘稠度，对于预防血栓能起到很好的作用。

海带

海带也是我们常见的食材，一般海带都是用来做凉拌菜或者是用来包包子，但是不管怎么吃，都无法改变它的营养价值，因为海带中碘元素比较高，对于预防大伯的病也能起到很好的作用，除此之外还带还能够辅助降三高，对于中老年人来说，平时多吃一些海带也能起到健康养生的作用。

山药

山药具有健脾养胃养肝补肾的功效，对于脾胃虚弱的人来说，在平时可以吃一些山药进行养胃，而且山药中含有丰富的多巴胺，能够帮助扩张血管，从而提高血液流动速度，将血管中的垃圾毒素排出体外，促进血液循环。

西红柿

西红柿含有丰富的番茄素和维生素，能起到抗氧化抗衰老的作用，对于中老年人来说，要想让自己看起来比同龄人要年轻，可以在平时多吃一些西红柿。

以上这5类食材都是在生活当中比较常见的，希望大家在平时能够多吃一些这类食物，会更有利于身体的健康，希望你都能够喜欢。

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