这些春季养生的食物要多吃 简单有效（美味还健康）

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大地回春，万物苏醒，这个季节是一个生长的季节，就连孩子的身体也是一样的。孩子从小到青春发育期，做父母的都很关注孩子的健康，最好是饮食做到均衡，不要挑食。

所以，这些春季养生的食物要多吃，简单有效，美味还健康！

奶类：作为正在长身体的孩子，一定要保证有一定量的奶类摄入身体，只有这样才能够让孩子拥有健康的体魄，快速地长身体。

茉莉花茶消春困

民间早有“春宜饮花”之说，春喝花茶，能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而芳香，有利于散发积聚在体内的冬季寒邪、促进阳气生发，令人神清气爽，使“春困”自消。

高档花茶的泡饮，以选用透明玻璃盖杯为佳，取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。

春季吃葱可补维C

葱中的维生素C含量比苹果高10倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌作用。

提示：取大蒜250克，葱白500克，切碎加水2000毫升煎煮，每天服用3次，每次一茶杯，可预防流感。若是胃痛、胃酸过多，消化不良的人，可将大葱头4个捣烂，调入红糖200克，连服数日有效。

五谷杂粮的饮食：这个时候的孩子，一定能够天天吃一些大鱼大肉，以五谷杂粮代替主食，这样才能够让孩子的营养均衡，身体才能够健康发育。

菠菜：春天是菠菜最嫩的季节，也是吃法最美的时候。此时的菠菜称为“春菠”，根红叶绿，鲜嫩异常。菠菜有滋阴润燥、养血疏肝的作用。

医生建议：菠菜含有食物纤维，能解毒通窍，因此，有一定的滑肠作用，小儿在腹泻时最好也不要吃菠菜。另吃菠菜前最好用沸水焯一分钟，可去除大部分草酸，口感和营养都会有提升。

荠菜：其在春天很受欢迎，其作用就是因其富含纤维并且热量低，可以减肥、润肤，起到美容功效。另外，芥菜还具有强筋健骨、明目养肝、润肺和中的作用。

医生建议：荠菜虽好，便清泄泻及阴虚火旺者不宜食用。此外，热感冒等病症者或体弱者也不宜食用。

而且，吃芥菜前，把它放入沸水焯一下，在沸腾状态下快进快出，可减轻其强烈刺激气味。

当然了，我们还需要注意这些：勤洗手和保持良好的呼吸道卫生习惯

比如，要使用肥皂或洗手液并用流动水来洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

也要保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

要增强体质、免疫力，保持环境清洁和通风：

增强体质和免疫力，均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。

每天开窗通风次数不少于3次，每次20~30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

还要做到：尽量减少到人群密集场所活动并且关注症状

尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。若是出现呼吸道感染症状，如这个咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就诊。

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