无论晨练做什么项目 先注意这5项（保安全保健康）

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健康的身体每个人都想要，需要注意全面的补充营养外，还要注意平时加强锻炼，这样身体的免疫力才会更好，能减少生病的几率。

很多人为了养生，都有晨练的习惯，晨练是什么？在做晨练之前，要注意这5个事项，才可以有利于健康。

晨练就是指的早上起床后进行的一些锻炼，每天坚持晨练对于身体有很多的好处，可以塑造体形，也可以强壮身体，同时还可以调理情绪，增进健康。

晨练的方法也能很多种，比如打太极，跑步，做瑜伽等等，可以根据自己的身体情况选择合适自己的晨练运动。另外晨练时需要注意的事项也比较多，要多加了解。

1.选择适合自己强度的运动

做好晨练，一定要注意选择合适自己的运动，而且是自己更加擅长的运动。如果选择的高强度的运动，不光会加重身体的负担，而且还很容易使人感觉到劳累，这要一天的工作都会受到影响。

2.运动前要喝水

进行晨练运动时，除了要选择合适的运动，同时还要注意喝一些水，因为在早上锻炼时会很容易出汗。如果没有足够的水供应，会出现口干舌燥的情况，而且身体里缺水，也会导致血液粘度的降低，容易出现头晕的情况。

3.控制好晨练的时间

正确的晨练，并不是时间越长越好。要进行晨练的人，应控制好晨练的时间，不得长时间运动。一般每天晨练半小时就可以，如果晨练的时间过长，会增加身体的负担。

4.做好保护措施

晨练运动时一定要注意保护好自己，比如如果想通过跑步来增加运动量，应该戴护膝来保护膝关节，以避免关节或骨骼损伤。如果想要做瑜伽，那么专业的瑜伽垫也不可缺少。

5.大量出汗后要洗澡

早晨锻炼后，如果身体出汗过多，锻炼后休息一下，然后洗个澡，把汗和污垢清除掉。这样才能避免皮肤受到汗渍和细菌的影响，出现皮肤不良反应。需要注意不能出汗后马上洗澡，要等没有汗后才可以洗。

晨练就指的早上起来时进行的锻炼，需要注意选择正确的方法。5点情况需要注意，要选择适合自己强度的运动，运动前要喝水，控制好晨练的时间，做好保护措施，大量出汗后要洗澡，这样才可以达到锻炼身体的效果。

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