华方妇科副主任医师樊桂莲：月经期间吃什么好

月经期间，建议女性多吃温补暖身的食物、缓经止痛的食物。

1.温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃羊肉、栗子、红糖、生姜等，以温经散寒。

2.舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等，以活血化瘀、缓解痛经。

3.其他：若经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

月经期间，女性免疫力下降，要避免生冷、辛辣、刺激、油腻的食物，不宜喝咖啡、浓茶、酒精饮品，要注意保暖和休息，出现严重痛经时要及时就诊，以除外病理原因所致痛经。

月经干净1至5天后，女性要多吃富含铁、钙、蛋白质的食物，如动物内脏、动物血、豆类、牛奶、鱼肉、瘦肉、海产品、菠菜等，以补充月经期丢失的营养元素。

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