湿气重 人难受(中医教你 牢记这句话 常喝一碗粥 除湿养生)
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湿气是一种中医理论概念,在现代医学中,并没有“湿气”这个说法,而中医中所说的湿气其实指的就是人体的一种亚健康状态。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源,湿邪过重则易伤阳气。湿气重的人,往往会出现皮肤暗淡粗糙、长斑长痘、眼袋下垂、肥胖、大腹便便的情况。湿气长时间在体内停留,排不出去,就很容易对健康产生影响。而通过饮食、起居可以对湿气进行调节。今天我们就来说一说如何去湿气,养身体。
痰湿体质的症状
痰湿体质中的痰,并不是指嗓子里的痰,而是指人体津液的异常积留。痰湿,是人的体质一种症状。大多由于外在湿气侵犯人体,或内在湿气影响消化系统运作而形成的湿。痰湿体质的人会经常出现以下几种表现
1、经常会感觉到胸闷或者腹部胀满
2、常有身体沉重、乏力疲惫的感觉
3、痰湿体质的人往往会有大肚腩
4、容易出黏汗,就是出了汗以后感觉身体黏糊糊的
祛湿气,记住一汤一粥一句话,助你化痰湿,养出好身体!
一汤:山楂冬瓜汤山楂有消肉食、活血化瘀的作用,而冬瓜皮则有祛湿利尿的作用,痰湿体质的人可以喝一些山楂冬瓜汤来调养身体
做法:山楂30克,冬瓜皮30克,海藻15克,洗净备好后放入锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用
一粥:小米薏米芪莲粥小米薏米芪莲粥具有健脾、除湿、益气的效果
做法也很简单:小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。将全部材料洗净,放进煲内,煲一个小时,调味即可食用。
一句话:学会自我调节
1、合理膳食
痰湿体质的人,往往都比较喜欢吃甜食、油腻食物等,这些东西吃多了,在体内分解不掉,就很容易转化为湿气停留在体内。因此痰湿体质的人要注意,合理膳食,少吃甜食、油腻的食物,注意饮食清淡,减少大鱼大肉的摄入。
2、运动按摩
久坐不动也是痰湿体质形成的原因之一,因此生活中我们要注意,多运动,不要久坐或者久卧,经常站起来走一走,做一做运动,睡前最好做一做按摩。多按揉身体的丰隆穴,可以起到祛湿的作用。丰隆穴位于足三里的下方,按压时感觉到有酸痛感即可,每天睡前可以按摩3-5分钟。
3、常泡脚
脚部的穴位很多,经常泡脚有利于帮助我们祛痰湿,养身体。泡脚不仅有利于血液循环,睡前泡脚还有利于睡眠。泡脚的时候,水中放些艾叶,能够起到非常好促进全身血液循环,排除体内多余湿气的作用,对健康有利。
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