跑步可以养肝 有乙肝的人（坚持跑步 会获得什么好处）

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导语：老张患有乙肝，有家族史，因此，老张一直很小心，生活、饮食，都很注意，也非常重视定期复查。但在最后一次复查中，检查出了非酒精性脂肪肝，这让老张百思不得其解：我明明已经很重视了，为什么还会得脂肪肝呢？

其实，不仅是老张，在医院，经常会遇到乙肝合并脂肪肝的患者。

对于乙肝患者，一般医生都会强调，一定不能熬夜，多注意休息。但是，往往很多人忽视了熬夜，却过多的关注了休息，经常不运动，就容易造成脂肪堆积，引起脂肪肝。这样带来的后果可能是比较严重的，会加速肝硬化，使肝癌发病的几率更高。因此，提醒乙肝患者，只要不是急性发病期，就应该适量运动。

还有的乙肝患者，爱好跑步，但是又不太敢，担心会加重乙肝，最后放弃了跑步，这其实是非常遗憾的一件事，也十分没有必要。

我们知道，跑步对于健康的人来说是一件好事，但对于乙肝患者而言，同样好处很多。能够提升乙肝患者心肺功能，保护心血管，降低心血管疾病、2型糖尿病发生的概率，而我们都知道，乙肝患者如果再合并这些病症，是非常危险的，如果能够有效规避风险，对乙肝的恢复也是有益的。

乙肝患者跑步，身体能够收到的较为明显的收益就是能提高免疫力。跑步能提高心肺水平，增强机体免疫力。这是乙肝患者所需要的，免疫力强有助于抑制体内的病毒，对病情的恢复是有帮助的。

除了这一点，对于合并脂肪肝的患者来说，坚持跑步，可以消耗肝脏上多余的脂肪，能够瘦肝。

跑步是可以养肝的，通过跑步，能够促进肝脏的供血，更好的维持肝功能。并且还有一些其他好处，比如改善皮肤状态，提高肺活量等。但问题又来了，所有乙肝都适合跑步吗？答案可想可知，并非如此

其中，急性乙肝以及慢性乙肝正处于急性发作期的患者，是不适合跑步的，这类患者，才更加需要休息，跑步反而会加重肝脏、心脏的负担，不利于病情恢复。

而没有症状、健康的病毒携带者，我们是非常推荐去跑步的，同样，也包括经过抗病毒治疗过后病情平稳的乙肝患者，可以提高身体抗病能力，减少患脂肪肝的风险。

由于每位患者在体能及其他身体素质方面有所差别，因此，还要懂得调整运动方式。

如果是体力不好、身体较为虚弱，容易产生疲劳感的患者，可以在速度上进行调整，将跑步调整为快走，这样更为合适。

如果感觉自己身体素质不错，但是在经过第一天尝试运动之后，感觉第二天体力恢复的不够，那么，就需要调整运动量，适量减少跑步的时间，让体能尽快恢复。

如果乙肝患者已经检查出了脂肪肝，那么仅仅靠跑步来恢复可能是不太够的，需要结合快走、散步等其他运动方式，才会有比较好的控制效果。

乙肝患者，除了通过跑步等运动方式，来抑制脂肪肝，还应该保证充足的睡眠，只要熬夜一次，很可能通过运动得到的好处就被抵消掉了。想要良好的睡眠质量，就首先是要保证六个小时的睡眠时间，同时，注意睡觉姿势，肝脏不好的人，建议尽量平卧睡觉，促进肝脏血流量，还要避免睡觉时玩手机，影响睡眠。

结语：总的来说，乙肝患者，不要过度放大休息的好处，大部分肝功能健康的患者，更适合的应该是跑步、运动，牢记休息和活动相结合的养肝理念，可以让肝脏更加健康。

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