长寿老人谈养生：每天坚持做3件事 简单好学（贵在坚持）

长寿一直是我们每个人的追求，对于长寿这件事，先天基因可遇不可求。但是我们也可以培养良好的习惯来养生，增强体质。身强则体健，体健则长寿。随着社会经济的进步，人们的寿命有相对增长，可是对百岁老人还是那么让人羡慕，其实，长寿很简单，不需要花钱买补药，真正的“长寿药”都是免费的，并且就在生活中，触手可及，甚至生活中的几件小事就能让你长寿，但是贵在坚持！

1，多喝水

很多人没有主动喝水习惯，不渴不喝，等喝的时候，已经是身体严重缺水了，水是生命代谢的基本物质，缺水的身体，自然体内代谢的废物不能正常排出，久而久之，导致高血压、糖尿病、肾病、肝病更容易爆发。因此，建议大家每天都要喝水，水可以帮助身体排毒并减少药物的副作用，尤其是早晨起床后，多喝水刺激尿液，可以促进体内毒素的排泄。

2，多泡脚

大部分对于身体有益处的穴位藏在脚底，所以保养脚部对身体健康有着重要的意义，每天坚持用热水泡脚可以让血管扩张，促进脚部的血液循环。经常用热水泡脚有利于改善脚底的血气循环，具有驱寒保暖之功效。经常用热水泡脚会扩张脚部的血管，从而帮助血液从头部流向脚底，这样因为脑供血不足导致的头痛就会得到缓解。尤其是女性月经光顾的时候，热水泡脚是必修课！

3，坚持运动

坚持运动不仅增强了百岁老人的体质，而且使他们较少患病，延缓了机体的衰老，从而保证他们活到百岁以上。“流水不腐，户枢不蠹”，坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。研究表明饭后散步半小时，可有效改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。通过运动可以提升胰岛素受体的敏感性，还能够提升高密度脂蛋白，能够有效的降低低密度脂蛋白，可以降低动脉粥样硬化的风险。

寿命与基因研究人员对超过 1000 名的百岁或百岁以上的老人的基因检测发现基因却决定了 90 岁以后的身体状况但环境和生活习惯决定着90岁以前的寿命，研究发现百岁老人都有以上3个好习惯，虽然不难，但贵在坚持！

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