2020年推荐书单来了 15本（4大类 小说+心理学+社会科学+保健 平均笔记20+）
TIPS：本文共有 3785 个字，阅读大概需要 8 分钟。
阅读已经是我最基础的习惯。我从2020年看过的书里挑出来15本推荐给大家，分四大类。都是我平常读得比较多，感兴趣的书籍种类。
一．小说：推荐4本
二．心理学：推荐5本
三．社会科学类：推荐4本
四．保健类：推荐2本
而且我可以保证都是我看完觉得很有收获，做笔记超过20+次的书。话不多说现在让我们开始吧！
小说
一．漫长的告别
作者：雷蒙德·钱德勒
推荐理由：作者是“硬汉派”文学的开创者和灵魂人物。读他的书首先感觉是非常有趣，他是善用比喻的人，你能一直发现恰当精妙的句子。其次是他故事的内核总是情义，非常打动人。他的文字能让所有写作的人都感叹他的天赋。
精彩节选：
一天二十四小时，总有人在逃跑，总有人想抓他。外面千种罪恶的黑夜中，人们垂死，人们伤残，人们被横飞的玻璃割喉、撞死在方向盘上、碾死在重型轮胎下。人们被殴打、抢劫、勒死、强奸和谋杀；人们饥饿、生病；人们感到无聊，因为孤独或悔恨或恐惧感到绝望、愤怒、残忍、狂热，哭得浑身发抖。一个不比其他城市更糟糕的城市，一个富裕、繁荣、充满自尊的城市，一个失落、挫败、充满空虚的城市。完全取决于你的位置和你的个人成就。我没有。我不在乎。
二．箱庭图书馆
作者：乙一
推荐理由：乙一是我近些年最喜欢的日本作家，他的书我基本都看了。他写黑暗面的能让我颤抖，写温情的能让我流泪。选择这一本是因为里面很多小短篇串联成了一个“文善寺町”的世界，这里发生的每一个故事都很治愈。
精彩节选：
雪是一种不可思议的物体。理科老师说过，雪具有天然的无机质结晶构造，所以一度被归为矿物类，像金、银、钻石一样的矿物，虽然它是如此虚幻飘渺。
三．冬牧场
作者：李娟
推荐理由：书里展现了阿勒泰南部的冬季牧场生活，我喜欢作家平实质朴的语言。我在这里感受到了哈萨克民族最原始最自然的风情，在这里有羊群有草原有牧民有皑皑白雪覆盖下的纯真。
精彩节选：
那么羊听到了吗？羊谅解了吗？这是一个被宰杀者看着长大的生命。宰杀它的人，曾亲手把它从春牧场上的胎盘旁拾起，小心装进准备已久的毡袋，再小心系在马鞍后带回家……宰杀它的人，曾漫山遍野带着它四处寻找最茂盛多汁的青草，当它迷路时，冒着雨把它找回……曾一次又一次给它抹灭虱的药水，处理发炎的伤口……在寒冷季节，领它去往开阔暖和的南方旷野……这些羊都记得吗？
四．山月记
作者：中岛敦
推荐理由：书里的故事属于志怪漫谈，却饱含了很多人生哲理。几个短篇都构思精巧，能让人看到已有传统故事背后崭新的东西，能做到这样很不容易。作者总能写出让人震撼的语句，文章短却回味悠长，值得一读再读。
精彩节选：
我那怯弱的自尊心和妄自尊大的羞耻心在作怪。我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。于是我渐渐地脱离凡尘，疏远世人，结果便是一任愤懑与羞恨日益助长内心那怯弱的自尊心。其实，任何人都是驯兽师，而那野兽，无非就是各人的性情而已。
心理学
一．找到意想不到的自己：萨提亚模式与自我成长
作者：丛扬洋
推荐理由：是今年读过的书里做的最多笔记的一本，将近100次的笔记。这本书能让你真正认知到自我成长，亲密关系的改善等等重要的人生课题。我时不时会翻看笔记，如果心理学的书只能推荐一本，也肯定是推荐它。
精彩节选：
如果昨天没有被接受，它就会一直影响着你。你需要分出精力来排斥昨天，可是无论你怎么排斥，它都在那里。你对今天，也就更加无力。接受昨天，可以做回现在的自己。
二．走出剧情
作者：李雪
推荐理由：目前中国心理学有几个大网红：李雪，武志红，尹建莉，张德芬。我看书的时候并不知道李雪是谁，不得不说，不要觉得网红写的肯定不行，言之无物，这本书真的写的很不错。透过你的行为去发现你内心背后的逻辑。
精彩节选：
解套是一个身心共同淬炼、涅槃重生的过程。大部分人做不到一念成佛，只能靠一次又一次的自我觉知来让河流改道，每次觉知就好比铲一铲子土，日积月累，庞大的河道终究会被改变。
三．对生命说是
作者：奥南朵
推荐理由：如果说李雪是中国心理学的网红，奥南朵就是外国的心理学大网红。但是同样书要卖的好，肯定内容还是要有一定水准的。书里还是阐述了我们在面对自己，他人，情绪和习惯模式上可能遇到的问题和解决方法。
精彩节选：
过去的年代里，“既得利益者”成功地令我们不接受我们自己，因为这个，我们恐惧人们对我们的批评，更甚的是，我们总是忧虑我们不够好。这些恐惧和忧虑带给我们压力，使我们不断努力去符合别人的那套生活形态。
四．克服低自尊
作者：梅勒尼·芬内尔
推荐理由：心理学的书很容易让人看不懂或者觉得是心灵鸡汤，但是这本针对“低自尊”一个点讲深讲透，而且很实用。是属于认知行为疗法的心理自助读物。相信可以帮你打破自卑的恶性循环，学习更好地自我接受。
精彩节选：
现在回到你目前面对的情境。比如，如果你少些焦虑，多些自信，你的看法会是什么？旁人会怎么看这样的情境？如果你的一个朋友带着同样的担心来找你，你会对他说什么——你的预测会有所不同吗？你夸大了事件的重要性吗？
五．暗理性：如何掌控情绪
作者：卫蓝
推荐理由：解释情绪的真相，提供情绪管理的有效方法。理性的人一定是情绪稳定的人。这本书对抑郁焦虑的朋友我相信也会有很大的帮助。
精彩节选：
外界向我们传递物理信息和化学信号，这些信息和信号经过处理，最后输出成为我们的情绪和行为。这个处理的过程相当复杂而精密，当这个处理系统出现差错时，我们就容易输出极端情绪。反之，当我们长期输出极端情绪，我们的系统也会由于遭受高负荷工作而崩溃。
社会科学类
一．第二性
作者：波伏娃
推荐理由：又是一本我看了又看的神书。也是每个女性的必读书目。认识到这个世界强加在我们上的枷锁，让自己变得独立，让女性变得团结，让自己觉知。说真的我很敬佩波伏娃，她是以什么样的勇气和智慧写下这本书，她不愧是真正意义上女权的精神领袖。
精彩节选：
她像男孩一样鲁莽、生命力旺盛、富有主动性；她有男孩的大胆；如果在街上看见一个孩子或者一个女人挨揍，她会毫不迟疑地用拳头干预。一两次不幸的体验向她显示，在使用暴力方面男性是占上风的。当她衡量出自己的弱点时，她的大部分自信崩溃了；这次变化引导她承认自己是女性，承认自己的被动性，接受了依附。不再信赖自己的身体，就是失去自信。
二．格局
作者：何权峰
推荐理由：我们常说看人要看一个人的格局，究竟什么是格局？其实就是你的思维模式，当你了解自己，有了更高级积极的思维方式，你的处事格局自然就提升了。
精彩节选：
你很可能也有同样的经验，就是在那些不设防的时刻，某人出其不意的一句伤害或赞赏的话，被你接受成为自我形象的一部分。假如你有个老爱批评、贬低你的亲友、师长、老板或男/女朋友，不用多久，你可能就会开始透过他们的眼睛来看自己，然后真的表现得如他们所说的一样。
三．穿透：像社会学家一样思考
作者：严飞
推荐理由：从社会学家的专业视角，去聊时下最热门的一些现象和话题，揭示背后的社会问题。引经据典，有理有据。人都是社会性的动物，了解社会学其实是站在更高的地方去审视我们的生活行为。
精彩节选：
在涂尔干看来，家庭是最早的道德共同体，家庭情感是像宗教一样，带有神圣性的道德连接。涂尔干说：“直到今天，家之所以和从前一样，总是具有某种宗教性质，也正是由于这个缘故。即使不再有家祠，不再有家神，人们对家庭也会始终充满了宗教之情；家庭是不容触动的一方圣土，因为家庭是学习尊敬的学校，而尊敬又是最重要的宗教情感。
四．认知觉醒：开启自我改变的原动力
作者：周岭
推荐理由：还是一本让我们审视自己的思维，发现内在规律的书，通过元认知，潜意识等“道”，去提升“术”：自控力，专注力，学习力等等。这本书今年卖的还是很好的，而且好评如潮，属于销量口碑双丰收。值得一看。
精彩节选：
教育的意义就是教你在遇到一件事的时候如何看待它。当你对这件事进行反应的时候，总是有你自己的天性在里面，比如说有人骂你，你就想骂回去，但是你在这个反应当中会有一个哪怕是零点几秒的间隔去思考或者审视，这个间隔就是你获得的教育或者经历的意义。
保健类
一．养好内分泌，女人气色佳、情绪好、病不找
作者：柳顺玉
推荐理由：职业和爱好双重影响下我看了非常多医疗保健的书，这本书的医生很多观点我觉得是和我比较一致的，因为医学这件事没有绝对和唯一。我觉得这个医生写的不过分夸大，不危言耸听，而且女性内分泌真的很重要，确实可以称为女性枕边书！
精彩节选：
能够自然补充雌激素的食物，第一个当然是鼎鼎有名的大豆和豆制品，这是因为它们所含有的大豆异黄酮有平衡雌激素的双向调节作用。也就是说，如果体内雌激素含量高，它会帮助抑制雌激素的功能；如果雌激素含量低，它又会显示出类似雌激素的功效。在自然界的食物中，以我们目前的医疗水平，还没有找到第二种如此有效的平衡雌激素的食物。
二．沈氏女科600年：女人会养不会老
作者：沈宁
推荐理由：把女性能调养的基本方面全写到了。用心经营自己的身体，它是你灵魂的宫殿。
精彩节选：
“气”这个东西听起来很玄妙，这里我也不多做解释。大家只需要记得，气是一种不断活动着的、活力旺盛的精微物质，在我们全身各脏腑、经络中流动着，无处不在、每时每刻都在推动着人体的各项生理活动。
书籍推荐就到此结束了。希望2021年我还能发现更多好书。大家有什么书推荐也可以给我留言。或者有什么类别的书希望我看完了解读的，也可以留言告诉我。
如果觉得《2020年推荐书单来了 15本（4大类 小说+心理学+社会科学+保健 平均笔记20+）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！