天冷 这个“黄金食物”要多吃（比秋裤还要暖 香甜好吃又营养~）

TIPS：本文共有 991 个字，阅读大概需要 2 分钟。

秋冬最应该吃它！尤其和肉一起蒸，好吃得放不下碗~一定不要错过！

最近这波冷空气说来就来，在这冷飕飕的天气里，起个床半天了都还是手脚冰凉。这不，烤红薯也应景地畅销起来！可不，手脚冰凉的时候，买来一个烤红薯，再也没有比这更暖心的了！隔着屏幕都能感受到红薯的香气！

一、常吃红薯好处多

红薯真的是一种既健康又美味的食物。除了红薯可以吃以外，红薯叶、杆都可以做出美味的食物。但其实很多人不知道，红薯还有养生的功效呢。

1、减脂

红薯的饱腹感比较强，可以直接拿它当做主食来吃，既可以帮助减肥，又可以预防各种血管类的疾病，减少胆固醇的摄入。

2、预防便秘

红薯的膳食纤维很丰富，可以很好的润肠通便，改善便秘的症状，而且还有利于清肠道，帮助排出多种毒素。

3、美容养颜

红薯中含有绿原酸，可以抑制黑色素，能够预防雀斑的产生。红薯中的雌激素含量也比较高，有美容养颜的功效。

4、预防癌症

红薯里含有丰富的多酚，多酚具有抗氧化功能，对慢性病和癌症起到预防作用。

二、红薯除了烤还可以这样吃

一般我们会买烤红薯吃，或者在蒸米饭时顺便蒸上一块，其实，还有一种做法，会让你多吃几碗米饭。

红薯粉蒸肉

材料：五花肉500克、红薯500克、八角、桂皮、花椒、香叶、大米、料酒、生抽，老抽，豆瓣酱，白糖，蚝油适量。

做法：

1、干锅不加油，加入八角、桂皮、花椒、香叶、大米半碗小火翻炒；

2、炒至米香扑鼻，焦黄干燥，盛出来装碗里摊开晾凉；

3、用料理机将炒好大米和香料稍微搅打成较粗的米粒；

4、五花肉切成长薄片加入料酒，生抽，老抽，豆瓣酱，白糖，蚝油匀腌制半小时；

5、再把打好的五香蒸肉粉加入；

6、与腌制好的五花肉拌均，让每一片肉都均匀的裹上米粉；

7、红薯去皮后切成大块；

8、蒸笼底部铺上粽叶；

9、放入切好的红薯打底；

10、再铺上拌好的米粉肉，放入蒸锅，盖上盖子，上汽后中火蒸1小时即好。

三、这几类人群要少吃

1、胃不好的人

红薯中含有较多糖类物质，吃红薯容易产气，增加胃内压力，有胃病的人吃红薯很容易出现烧心、反酸、嗝气等症状，胃溃疡、胃炎及消化不良的人吃红薯会加重肠胃不适。

2、血糖高的人

红薯中含有大量糖分，血糖高的人吃红薯会引起血糖波动，所以糖尿病人不宜吃红薯，如果实在要吃，一次也不能吃太多，而且要减少主食的摄入量。

红薯是秋冬的应季食物，尤其是在寒冷的冬天，如果看见有卖烤红薯的，远远就能闻见那种让人欲罢不能、香香甜甜的味道！还犹豫什么呀，走起！

如果觉得《天冷 这个“黄金食物”要多吃（比秋裤还要暖 香甜好吃又营养~）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！