今天你吃老鸭了吗 睡觉早一点（运动慢一点 处暑的养生知识该知道一点）

「本文来源：钱江晚报」

钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 张玥洁

一度暑出处暑时，

秋风送爽已觉迟。

日移南径斜晖里，

割稻陌阡车马驰。

处暑到了，养生也名正言顺起来。杭州市红十字会医院中药房的专家们来支招。

（图片来源于CFP)

睡觉早一点,防“秋乏”

处暑时节，大家应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1个小时，宜在晚上10点左右入睡。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。而午睡可弥补夜晚的睡眠不足，缓解秋乏。

空调少开一点,防着凉

处暑节气过后,天气逐渐转凉,早晚温差加大，此时若再长时间开空调、吹电扇，很可能引发呼吸系统、消化系统等疾病。此外应根据天气变化增添衣物，晚上睡觉应注意覆盖腹部，防止脐部着凉。还应适当开窗，让空气流通，促使室内残留的暑湿之气排除。

饮食润一点,助养肺

处暑时节天气较干燥，燥邪易灼伤肺津，因此应多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、 莲子、 蜂蜜、芝麻、牛奶、莲藕、荸荠、甘蔗等。适宜的膳食有百合莲子汤，可补肝益肾、 开胸润燥、益气宽中、安神养心。

处暑后，民间也十分流行吃鸭，特别是老鸭，它味甘性凉，属胃肺经，对驱燥热特别有帮助。

运动慢一点,心放松

处暑时节可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以排除夏季郁积在体内的湿热。运动时不要匆忙，保持从容不迫的状态 ，忘掉所有的烦心琐事，令自己心神放松。运动的强度要根据自身情况，量力而行，不要疲惫不堪，避免大量汗出而损伤阳气。

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